Сънят не губи време ALGÈMICA
е да спечелите живот
На първо място, трябва да се запитаме, ЗАЩО СПИМ? .
Има много теории и изследването на съня е сравнително ново, така че всяка година излизат нови и по-контрастни доказателства.
Засега, доколкото е известно, спим, за да възстановим енергията, "изразходвана" през деня, да елиминираме свободните радикали и да имаме антиейдж ефект, да регулираме електрическата активност на мозъка, да детоксикираме органите (детоксикация на черния дроб ), за регулиране на метаболизма и хормоните, за активиране на имунната система, за консолидиране на паметта.
Сънят е ФИЗИОЛОГИЧНО състояние, при което нивото на бдителност е намалено и следователно можете да си починете.
Докато спим, мозъкът не е неактивен, а напротив, той има висока ендокринна, неврологична и метаболитна активност.
Жизнено важно е да имате адекватен и спокоен сън, за да не се разболеете.
АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ НА ЦЕНТРАЛНАТА НЕРВНА СИСТЕМА
Мозъчните вериги, които регулират SLEEP-WATCH, са тясно свързани с оста HPA (Хипоталамус-Хипофиза-Надбъбречна жлеза), с епифизната жлеза и с невроналната група "Вентролатерално преоптично ядро", известна като превключвател за сън, тъй като на това място 80% на невроните са GABAERGIC.
При изследването на съня ще работим върху две основни вещества: ГАМК и МЕЛАТОНИН ГАМК.
Gaba (гама-аминомаслена киселина) е невротрансмитер аминокиселина с инхибиторен капацитет на ЦНС.
Това означава, че тялото използва GABA, за да може да намали нервната активност на мозъка, така че осигурява RELAX и CALM.
Нашата централна нервна система работи с баланс между възбуждащите неврони (те генерират активност) и инхибиторните неврони (генерират релаксация). Когато този баланс се наруши, от едната или от другата страна, се появяват симптомите на невро-емоционалната сфера и дори някаква патология.
Ако имаме излишък от възбудни пътища и вместо това инхибиторните пътища са намалени (има малко GABA), ще се окажем в ситуация на свръхвъзбудимост, нервност, тревожност, безсъние, стрес, двигателни нарушения и в крайна сметка, основна патология като припадъци, епилепсии, депресия, Паркинсон и шизофрения.
Ето защо е толкова важно да се контролира GABAERGIC маршрута.
БИОСИНТЕЗА
GABA (гама аминомаслена киселина) идва от глутаминова киселина (глутамат), която с любопитство е основният възбуждащ невротрансмитер.
Глутаминовата киселина се превръща в GABA благодарение на ензима GAD (глутаминова киселина декарбоксилаза) заедно с кофактора витамин В6 (пиридоксал фосфат). Следователно тук вече можем да заключим колко голямо е значението на витамин В6 във физиологията на съня и емоционалния баланс (витамин, който, от друга страна, някои социални групи като наркомани и алкохолици значително са намалели).
Много анксиолитични и хипнотични вещества и лекарства използват GABA пътя, за да вършат работата си, тъй като подобряват GABA пътя за стимулиране на релаксация и сън:
БЕНЗОДИАЗЕПИНИ: ДИАЗЕПАМ, АЛПРАЗОЛАМ. ZOLPIDEM .
Алкохолът също подобрява GABAERGIC пътя в същата точка на действие като BDZ.
Естествените добавки също са способни да стимулират GABAERGIC пътя.
През нощта сънят трябва да е с добро качество, ако искаме да имаме адекватно събуждане, а за да влезем в дълбок сън, GABA е от съществено значение.
Хора с намалени нива на GABA (изчислено на 30% по-ниско, вижте проучване 1):
Те стават без чувство за почивка.
Те се събуждат често през нощта.
За тях е по-трудно да заспят.
Хората с намалени нива на GABA често имат проблеми и с правилното функциониране на серотонина, така че е доказано, че двете системи са силно взаимосвързани.