Снек диета? Отслабнете, като ядете закуски? Операция бикини?
Ако има диета, която триумфира през лятото, това е сандвичът. Причината? Е, защото през лятото не ви се иска да влезете в кухнята и да направите сандвич бързо и лесно. Също така, ако добавим към това, че при хубаво време прекарваме повече време далеч от дома и може да искаме да хапнем на плажа или в басейна ... Сандвичът може да стане идеалният спътник.
Но ... Наистина ли сандвич диетата е полезна за нещо? Ефективен ли е? От какво се състои?
Ще отговоря на всичко това в днешната статия
Какво ще намерите?
Какво представлява сандвич диетата?
Ако смятате, че в сандвич диетата можете да ядете всичко, което е между хляба, много грешите.
Въпреки че хлябът има лоша репутация в много случаи незаслужено, истината е, че проблемът със сандвичите обикновено не е хлябът, а това, което е вътре.
Закуска с правилните съставки не трябва да представлява проблем за здравословното хранене или да се превърне в калорийна бомба.
Както можете да си представите, не е същото да направите сандвич с колбаси, бекон и майонеза, отколкото пилешки гърди на скара с някои резенчета естествен домат и агнешка салата.
Тоест, ключът към тази диета е да заменим обяда или храната с здравословни закуски.
Въглехидратите се осигуряват от хляба, ако е пълнозърнест по-добре, и го комбинирайте със здравословни храни като постни протеини и зеленчуци.
А другата основа е умереността. Както можете да си представите, дори да се нарича сандвич диета, не можете да изядете цял бар, за да направите сандвич. Вашите "сандвичи" не трябва да надвишават 15 см.
Добре, казахме, че най-важното е пълненето на нашите сандвичи. Какви съставки можем да използваме?
Съставки, разрешени в сандвич диетата:
- Турция
- Зеленчуци от всякакъв вид
- Пиле на грил
- Риба тон
- Прясно сирене
- Яйца (варени или в омлет)
- Серано шунка без мазнина
- Постни меса
Можете да комбинирате тези съставки, както желаете, за да направите вашите сандвичи.
