Сън, също толкова важен за здравето, колкото диетата или спорта
Все повече експерти приравняват тези три въпроса, за да имат добро качество на живот.
Експертите по разстройства, свързани със съня, сега фокусират усилията си върху гарантирането, че концепцията за добър сън се разглежда като приоритетен въпрос за благосъстоянието.
Направени са много изследвания за ефектите от доброто спане върху благосъстоянието на хората: от това колко часа са необходими, за да заспите, за да се възстановите от деня, до физическите последици от това, ако не го направите, както и как това влияе върху консумацията на определени храни по това време за сън.
Сега най-новите редове на изследвания показват това Постигането на добър нощен сън е също толкова важно по отношение на ползите за здравето, за поддържане на правилна и балансирана диета и за редовно упражняване.
Последното, което подчерта това съотношение, е Испанската група за сън, в която участват около двадесет научни общества и социални групи в Испания, която призова за необходимостта от прилагане на нови стратегии, насочени към повишаване на осведомеността сред населението относно значимостта на преброяването със здравословни навици на съня, както се прави с другите две променливи. Това, за да се повиши качеството на живот и да се предотврати развитието на някои заболявания, наред с други, мозъчно-съдови инциденти, диабет, затлъстяване и хипертония.
Свързани теми
Любопитното устройство, с което Amazon ще се стреми да следи съня
Ключове за хъркането и как да разберете дали те са знак за нещо друго
Солидарността отнема съня на Катя Уорнър
„Нарушенията на съня имат голямо разпространение и заболеваемост, но въпреки голямото търсене на внимание към тези заболявания, не са се появили нови стратегии за тяхното лечение. Трябва да се вземе ново внимание на съня в глобален смисъл на болестта и здравето “, заключават те.
Почиването добре е от съществено значение за много жизненоважни процеси и отговаряне на изискванията на деня. На мозъчно ниво е от съществено значение за мозъчното съзряване, консолидацията на паметта, ученето и невросензорната обработка. С други думи, той пряко влияе върху доброто или лошото здраве на мозъка, според доклад на Националната медицинска академия (NAM) съвместно с нестопанската организация Aarp, и двете в САЩ. Лошото качество на съня, се казва в документа, също е пряко свързано с когнитивния спад и появата на болестта на Алцхаймер.
И не само това: според статия, публикувана през март тази година от „Harvard Health Publishing“, на медицинското училище на престижния американски университет, нарушенията на съня могат да допринесат за появата на психологични заболявания (в допълнение като следствие от това). „Все още няма пълно разбиране за връзката между съня и психичното здраве, но най-новите изследвания в неврохимията предполагат това качеството на съня влияе върху умствената и емоционалната устойчивост на мозъка, докато нарушенията на съня насърчават негативните мисли и емоционалната уязвимост ”, показват те.