Сън и загуба на мазнини как се отразява на тялото Sitrainer Blog
Сън и загуба на мазнини те са две концепции, които имат много общо помежду си. Тъй като сме много малки, ни насърчават да спим определен брой часове на ден. Дори и в различни региони на някои страни като Испания обичаят да се спи е запазен дневна дрямка Като свята рутина Горното има логично обяснение и това е, че спането добре е синоним на добро здраве. Поради тази причина не трябва да ви изненадва, че за да отслабнете, също трябва спокоен сън.
Връзка между съня и загубата на мазнини
The метаболизъм на мазнините става много по-бавно, когато тялото не си почива в часовете, които би трябвало. Така че най-добрият начин да го направите, за да си починете напълно, е да спите препоръчаното количество и качество на часовете.
Не всички съни са еднакви (проучване), научната общност установи, че тези, които спят по-малко от 7 часа през нощта, консумират повече храна. Следователно калориите се увеличават и то започва качвам килограми (проучване). В допълнение към този аспект, лишаване от сън има други сериозни ефекти като:
Хормонална промяна поради засягане на цикъла на съня
Забелязвали ли сте някога, че когато останете будни за по-дълги часове през нощта, имате пристъпи на глад? Най-вероятно отговорът е да. Това е така, защото тялото, когато се чувства будно, изпраща предупреждение към мозъка, че се нуждае от калории, за да остане активен. Поради тази причина хормоните в тялото ви могат да бъдат сериозно засегнати и да работят по грешен начин (проучване, проучване).
Малко действие като предишното може да бъде началото на a хормонално нарушение тежък. Всичко това може да доведе до неефективен метаболизъм, натрупване на мазнини и наддаване на тегло.
Какви хормони са засегнати?
В тялото се нарича грелин хормон на глада а лептинът е хормонът, който показва, че сте сити. Когато човек не спи добре нива на грелин увеличаване (проучване) и нива на лептин намаляване (проучване). С това можете да си направите заключения защо не получавате достатъчно сън ви прави дебели.
Неспането нарушава правилното функциониране на мозъка
Науката ни предупреждава за това Липса на сън това кара жизненоважните области на мозъка да намалят значително тяхната активност. Тези региони са например фронталните и островните региони, които регулират необходимостта от консумация на храни, богати на калории (проучване, проучване, проучване) и влияят върху системите за възнаграждение на мозъка (проучване)