Отслабнете с 10 килограма - ЗДРАВЕ ХРАНА

Ключът към отслабнете 10кг е да вземете решението да искате да го направите, тоест във вашите ръце е да го постигнете, просто трябва да промените някои навици и ние ще ви дадем насоките за постигането му.

отслабнете

Какво включва диетата за отслабване с 10 кг?

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

За предпочитане обезмаслено (мляко, кисело мляко и 0% прясно сирене). Ако пиете зеленчукови напитки, изберете тези, обогатени с калций.

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Всички зеленчуци се препоръчват за бързо отслабване. Включете ги както в обяд, така и на вечеря като основно ястие, от листа на салата, домат, краставица ... до зеленчуци като патладжан или тиквички, или кръстоцветни (броколи, зеле ...), а също и гъби.

ПЛОДОВЕ

Препоръчват се и всички плодове, дори банани! В идеалния случай приемайте 2 или 3 порции всеки ден. Можете да го вземете за десерт или между храненията. Те са идеална закуска.

ЗЪРНЕНИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И КЛУБИ

Тази група храни е това, което използваме енергийно, сякаш това е нашият бензин. Трябва да го приемаме, за да може тялото да изпълнява своите функции, но трябва да контролираме количеството, за да може тялото също да се възползва от енергийните резерви (натрупаните мазнини) и по този начин да отслабне.