Как да поддържаме теглото си стабилно
Трудно е да се поддържа стабилно тегло, след като излишните килограми са загубени. Един от основните проблеми при диетите за отслабване е йойо ефектът.
Веднага щом достигнете желаното тегло и завършите диетата си, започнете да наддавате отново.
Това е за така наречения йо-йо ефект: той се спуска надолу и нагоре.
Какво разбираме под поддържане на стабилно тегло?
Много пъти отслабването не е най-сложното нещо, всъщност всичко работи особено когато сте млади; всъщност ще ви служи от чудодейна и ограничителна диета, при която гладувате, до балансирана и здравословна диета.
И сте доволни, че е възможно най-бързо. Е, да, ще бъдем честни в младостта си, всички ние, особено ние, момичетата, по това време на годината сме правили зверства, за да отидем на плаж с три или четири килограма по-малко.
Но сме го правили отново и отново, което означава, че губим лесно, но най-трудното е да поддържаме тази загуба на тегло, тоест да стабилизираме теглото си.
Най-важното е не как да отслабна, а как ще поддържам това изгубено тегло трайно.
Тази фаза, в която теглото се стабилизира, е от съществено значение за избягване на йойо ефекта и поддържане на здравословно тегло завинаги, ако е възможно.
Ясно е, че ако правите супер рестриктивна диета, при която не ядете нищо и гладувате, тялото навлиза в резервната фаза и когато ядете отново, наддаването на тегло е гарантирано, защото тялото ни съхранява всичко, защото в случай ...
Освен това основната причина е, че нямате идея какво да ядете. Нито как да организирате менютата си ... не сте променили навиците си и след няколко месеца да кърмите и маруля, когато се уморите, няма алтернативи.
Ако обаче сте отслабнали малко по малко, нашето тяло се е научило да се променя, придобили сте и нови навици и знаете как да правите нещата по-различно от онези лоши навици, които са ви накарали да наддавате на тегло.