Смутита за закуска 5 здравословни рецепти за отслабване
Обичам смутита за закуска.
Също наричан шейкове за закуска или деинксотични шейкове, няма по-добър начин да започнете деня, отколкото с удовлетворяваща и вкусна порция смутита от плодове и зеленчуци.
Те имат голямо количество хранителни вещества както и протеини, и големи количества фибри.
След хранене млечен шейк здрави за закуска сутрин не се чувствам тежък или подут в сравнение с „традиционната“ закуска с яйца, меса и въглехидрати.
Живея деня си с положително психическо отношение знаейки, че съм започнал почивния си ден правилно и като бонус целите ми за отслабване често са по-лесни за постигане.
Как се правят смутита за закуска
Много е лесно да се направи здравословна рецепта на смути. Просто поставяте съставките в блендер и след това пасирате, докато стане гладка и пенлива.
За най-добри резултати, не добавяйте всички съставки наведнъж или може да ви е трудно да ги смесите правилно.
Добавете ги един по един за да сте сигурни, че процесът на смесване е гладък. Започнете със зеленчуци, като спанак или зеле, след това добавете плодове и други съставки след това.
Както добре, не добавяйте захар допълнително или използвайте плодов сок, искате да запазите тези шейкове възможно най-здравословни и питателни.
Рецепти за смути за закуска
Ето моите топ 5 рецепти на шейкове за закуска, които не само са вкусни на вкус, но са и най-добрият ми вариант за закуска за отслабване.
1 кремообразно смути от овесени ядки от праскова
Този шейк е един от любимите ми рецепти от смутита за закуска. Той е пълен с протеини и съдържа овес, който според проучванията може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Брой порции: 1
Размер на порцията: 1 шейк
Калории: 331; Мазнини: 4; Фибри: 5; Протеини: 29; Въглехидрати: 46
Съставки
- 1 чаша замразени филийки праскова
- 1 чаша гръцко кисело мляко
- Чаша овесена каша
- Extract екстракт от чаена лъжичка ванилия
- 1 чаша мляко бадеми
2 Кокосов и манго млечен шейк
Вкусно е кокосов млечен шейк а мангото е перфектна възможност за закуска.