13 храни, богати на витамин D, които да включите във вашата диета
Експертите препоръчват и 15 минути излагане на слънце, поне два пъти седмично
The витамин D необходимо е да се изграждат и поддържат здрави кости. Според информация от клиниката Mayo, тялото може да абсорбира калция (основния компонент на костите), само ако има витамин D.
The дефицит на витамин D води до загуба на костна плътност, водеща до заболявания като остеопороза, фрактури и дори рахит при деца.
„Тялото произвежда витамин D, когато го прави пряка слънчева светлина превръща химичното вещество в кожата в активна форма на витамина (калциферол) “, обяснява клиниката Майо, като отбелязва, че присъствието му в организма може да варира според времето на деня, сезоните и географските области.
Експертите препоръчват 15 минути излагане на слънце по обяд, поне два пъти седмично.
Проучването показва възможните ползи от витамин D срещу Covid-19
Можете да помогнете на тялото си, като ядете храни, богати на витамин D . Консултирайте се с вашия диетолог, за да направите план и порции според вашите нужди. Това е предложението на диетолозите от клиниката в Кливланд .