Смути, за да не ме болят краката.

Когато тренировките ви стават все по-интензивни, краката ви страдат. Казано ви е, че протеиновият шейк след тренировка е помощта, от която се нуждаете.

Кмет на Яго. www.ciclismoyrendimiento.com

краката

Нека направим малко разграничение между различните шейкове след тренировка на пазара:

1) Тези, които те носят само протеини

2) Тези, които носят въглехидрати (HdC) заедно с протеини.

Като велосипедисти видът на шейка, който може да ни заинтересува, би бил този, който съдържа както хранителни вещества: HdC, така и протеини, тъй като мускулът наистина се нуждае от възстановяване.

Тези шейкове обикновено имат 3: 1 формулировка, тоест една трета са протеини, а две трети са HdC. Предимствата на този тип шейк се основават на факта, че те са много практични, тъй като които се приготвят и съхраняват лесно. И можете лесно да ги носите в раница, за да ги вземете след бягане или тежка тренировка.

Сега също можем да потвърдим това те не са от съществено значение, тъй като с добра диета можем да приемем хранителните вещества, които можем да намерим в шейк, единственото нещо е, че трябва да знаете как да го направите. Протеините, открити в млякото, яйцата, месото или рибата, са също толкова полезни, колкото тези в тези препарати, и следователно може би по-здравословен и по-евтин вариант за повечето.