Как да изчислим колко течност загубихме; ВЕЛОСИПЕД КЛУБ

Пример:
Тегло преди тренировка: 72,5 кг
Тегло след упражнение: 71,8
Време за упражнения: 90 мин
Изчисление:
Нетна загуба в кг: 72,5 - 71,8: 0,7 кг
Загуба в ml: 0,7 kg x 1000: 700 ml
Загуба в ml/min: 700 ml/90 min: 7.78 ml/min
Загуба в ml/hr: 7.78 ml x 60 min: 466 ml/h

Този тест може да се извърши чрез вариране на различните фактори (интензивност, продължителност, температура, влажност), за да се знае колко трябва да заменим при различни обстоятелства, въпреки че е важно да се знае, че няма значение колко се изпотяваме, но е трудно за тялото да обработва повече от 800 ml вода на час.

От Jacqueline Brugnoli, спортист и треньор по колоездене с богат опит: [email protected]
Снимка: Freepik

Най-добър производител на кадри за 2017 г.

Прозорец: Raleigh Straight

Може да ви хареса

Оставете коментар

Спорт и обучение

Екипът на EF Pro Cycling и Cannondale Bicycles ще продължат като партньори в най-високото ниво на шосейно колоездене - а също и в планински и чакъл - до сезон 2023.
Education First и Cannondale работят заедно от 2015 г., когато Cannondale Pro Cycling се присъединява към тогавашния екип на Garmin-Sharp. И въпреки че имената на отборите се променят с течение на времето, константата са моторите и тясното и стабилно сътрудничество между екипа и Cannondale.

„В основата си връзката с Канондейл е свързана с еволюция и революция. Искаме да напредваме по пътя, офроуд и в крайна сметка да продължим да разширяваме границите на нашия спорт “, каза Джонатан Вътърс, главен изпълнителен директор на EF Pro Cycling. „Искаме да работим с Cannondale, за да разкрием красотата на елитното ниво, но и да направим спорта по-достъпен навсякъде. Искаме повече хора да карат колелата си с усмивка на лицето. "

---