Смути за борба с желанието за захар - енергично
Днес споделям шейк за борба с апетита за захар и следователно за да ви помогна да балансирате хормоните си. И по-долу ще говоря за това как да разберете дали храна, решение или нещо, което правите, подхранва душата ви.
Хормоните са в дисбаланс, когато нивата на захар са в дисбаланс и производството на инсулин скача рязко. Казах ви за това в публикацията "Ако хормоните ви са в дисбаланс, трудно е да отслабнете".
Важно е да знаете кои храни ви помагат да се преборите с желанието за захар. Като да познавате тези, които съдържат глутен или прости въглехидрати, тъй като те карат кръвната Ви захар да се повишава постоянно, а това е придружено от постоянно повишаване на инсулина.
В предишния си пост ви разказах как многократните скокове в кръвната захар водят до многократни скокове в инсулина и това не е добро нещо. В допълнение към здравословните проблеми, които това може да генерира, високото ниво на инсулин прави това, че блокира частта от мозъка, която разпознава лептина, хормона в тялото ви, който показва кога сте гладни.
Тази рецепта ще ви помогне да балансирате лептина. И ако се опитвате да отслабнете, надявам се това да ви помогне да се придвижите към целите си.
Съставки за 2
350 мл неподсладено кокосово или бадемово мляко
150 мл филтрирана вода
Шепа бадеми, накиснати за една нощ (или за минимум 2 часа. Ако имате мощен миксер, можете да ги добавите, без да се накисвате)
1 супена лъжица семена от чиа
1/2 авокадо
1 шепа кашу
1/2 чаена лъжичка смляна цейлонска канела
1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил или 1 см пресен джинджифил, настърган
1/8 чаена лъжичка смляно индийско орехче
1/8 чаена лъжичка смлян кардамон
1 супена лъжица кокосово масло
Щипка розова хималайска сол
Подготовка
Почистете накиснатите бадеми и ги добавете към блендера с немлечното мляко и вода и разбийте до гладка смес, след това добавете останалите съставки.