Смути от папая, ябълки и овесени ядки за балансиране на храносмилателната система
Това вкусно смути от папая, ябълки и овесени ядки помага за допълването на диетата по вкусен начин и освен това помага за насърчаване на добрия чревен транзит, нещо, което несъмнено допринася за нашето ежедневно благополучие.
Подобрете храносмилането с храната
Храносмилателните проблеми обикновено са резултат от небалансирана диета. Обаче също има и други физически и емоционални фактори, които могат да повлияят към функцията на стомаха, черния дроб или червата.
Трябва да имаме предвид и това не просто всяка храна, дори и здравословна, трябва да бъде полезна за нас ако страдаме от храносмилателно разстройство.
Трябва да се опитаме да се храним балансирано и разнообразно, както и да обръщаме внимание на онези храни, които се чувстват по-добре или по-зле. По този начин можем да установим собствената си диета.
Лечебни храни
Ябълката, овесените ядки и папаята са три храни, които освен като източник на различни хранителни вещества, са добра опора за храносмилателната система. Какво още, заедно имат вкусен вкус и гладка и апетитна текстура.
Папая
Според експертите на Испанската фондация за хранене папаята е плод от тропически произход, богат на захари и фибри, който се откроява с високото си съдържание на бета-каротини, които й придават характерния оранжев цвят.
Също така е източник на витамини А, В и С. Консистенцията му е мека и сочна, а вътре има голямо количество кръгли и желатинови семена.
Папаята има следните свойства за храносмилане, благодарение на папаиновия ензим и други хранителни вещества:
- Има противовъзпалителни свойства: успокоява болката и възпалението на целия храносмилателен тракт.
- Подпомага храносмилането, особено на храни, богати на протеини като месо и риба.
- Намалява стомашната киселинност.
- Насърчава чревния транзит, без да дразни червата.
- Натрошените семена се борят с чревните паразити.
Ябълката
Ябълката е много често срещан плод, който често презираме, тъй като е много достъпен. Поговорката обаче гласи, че една ябълка на ден държи лекаря далеч.
- Ябълката стимулира производството на стомашни сокове благодарение на хистидина.
- Съдържанието му на пектин регулира чревния транзит, независимо дали имаме склонност към запек или диария. Следователно е много подходящ за балансиране на нарушения като синдром на раздразненото черво.
- Ябълчната киселина подпомага доброто здраве на черния дроб и жлъчния мехур и следователно храносмилането на мазнини.
- Разтворимите фибри на ябълката забавят усвояването на глюкозата по време на храносмилателния процес.
- Намалете лошия дъх.
Овесът
Овесът е една от най-добрите зърнени култури, които можем да консумираме, тъй като има много пълен състав. Богато е на витамини, минерали, фибри и слуз. Сред неговите ползи за здравето откриваме: