Храни за успешна противовъзпалителна диета
Храната играе фундаментална роля за нашето здраве, тъй като чрез добре планирана диета е възможно да се прилагат хранителни храни и да се изхвърлят токсични храни, които могат да увеличат възпалителните маркери.
Ето списък на храните, които можете да включите в този майсторски хранителен план срещу възпаление:
Лук
Това е лека и мощна храна, с идеален прочистващ ефект за този тип диета. Тази крушка е най-богатата храна, позната на кверцетин, флавоноид, който се счита за един от основните, отговорни за противовъзпалителната сила на този зеленчук; тъй като сред неговите добродетели е силата да контролира окислителното увреждане на свободните радикали.
Чесън
Това бобово растение е важен източник на селен, витамини А, В1, В2, С и сярна аминокиселина като цистеин и метионин, както и многобройни вещества с антибиотични и антикоагулантни свойства.
Противовъзпалителните свойства на чесъна се дължат на много от здравословните му ефекти, като способността му да прочиства кръвта от токсични вещества, да подобрява състоянието на чревната флора, неговите антиоксиданти или богатството му на германий.
Ананас
Прекомерната консумация на калории е една от основните причини за възпаление; Поради тази причина ананасът е доста жизнеспособна опция за нашата диета, тъй като е нискокалоричен плод и значително полезен, когато се опитваме да облекчим нашата диета.
В допълнение, ананасът има мощна противовъзпалителна сила, предписана за болка при артрит и за намаляване на отока след операция или злополука. Неговият противовъзпалителен ефект изглежда превъзхожда, когато се приема на празен стомах.
Лен
Ленените семена ни осигуряват мастни киселини като: омега 6, олеинова киселина и омега 3, този вид мазнини са известните „добри мазнини“ и са от съществено значение в нашата диета, когато става въпрос за подпомагане намаляването на холестерола.
Лененото семе е ефективно и за лечение на ревматична болка или проблеми, свързани с възпаление, тъй като съдържа фитоестрогени, които имат мощно противовъзпалително действие.