Смути от банан и мляко - Nutri Dieta

Предимства на банан и млечно смути

Млякото, за разлика от бананите, се счита за вид протеин по-пълно, като има девет от така наречените незаменими аминокиселини или че тялото се нуждае, защото не може да ги произведе само, като се има предвид, че общо има приблизително двадесет незаменими аминокиселини, които тялото използва, за да завърши функциите си на това ниво.

Деветте основни аминокиселини, предоставени от тази храна са; изолевцин, хистидин, левцин, метионин, валин, триптофан, треонин, лизин и фенилаланин.

Един среден банан осигурява 1,29 грама протеин, в сравнение с чаша обезмаслено мляко което осигурява приблизително 8,26 грама протеин, но бананите осигуряват тези хранителни вещества в малки количества, но добавят много добре към общия протеин.

Включете в издръжка Храните на растителна основа, които съдържат протеини, са отличен естествен вариант за балансиране на месни продукти, които обикновено са много богати на нездравословни наситени мазнини, сред зеленчуците и плодовете, богати на протеини; банани, бобови растения и водорасли, които могат да помогнат допълват всички незаменими аминокиселини.

Обичаят да се комбинират банани с мляко осигурява и ползата от пълноценен протеин фибри, калций и калий, Основни хранителни вещества за добро здраве, накратко комбинацията от порция мляко и порция банан, получавате общо 9,55 грама протеин.

Да има в брой; Възрастните се нуждаят между 46 и 56 грама протеин на ден, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, но повечето хора получават повече от препоръчително количество протеин, за които липсата му е много трудна.

Как да приготвим смути от банан и мляко

Има много видове шейк, които се правят от мляко. Разглеждаме една от класиките, банановият и млечният шейк. С пристигането на горещината искате да ги консумирате повече, въпреки че са идеални да ги приемате през цялата година.

Този шейк ние обичаме защото се приготвя много лесно и вкусът му е гладък и кремообразен. Който харесва вкуса на банан, това ще стане негово любима напитка.

Съставки за смути:

250 милилитра мляко
Зрял банан
натрошен лед (по избор)

Подготовка

Ще ви е необходима помощта на електрически миксер или рамо на миксер. Въведете съставките и бъркайте енергично, докато се получи гладка смес. и без пулп. Можете да добавите натрошен лед, ако искате да го консумирате, когато е студен. Ако не, можете да го държите в хладилника. Въпреки че препоръчваме да се консумира незабавно.

Към този тип шейк могат да се добавят различни елементи, така че неговата консистенция или вкус да варира., украсете го с шоколадов чипс, поръсете с пудра захар, разбита сметана или просто я намачкайте с няколко бисквитки.