Намалете размера; o на дажбите и упражнението f; физически, ключов за отслабване сек; н

размера

VALÈNCIA, 25 август (EUROPA PRESS) -

Намалете размера на порциите, правете физически упражнения, избягвайте диетите „експрес или чудо“ и вместо това заложете на тези, които следват „трите“ (устойчиви у дома и далеч от дома, устойчиви във времето и устойчиви с околната среда) някои от съветите за отслабване от експертите в Quirónsalud.

В изявление Rocío Práxedes, специалист по диетология и хранене от отдела за затлъстяване и хранене Quirónsalud Valencia, уверява, че „при здравословна диета няма забранени храни, но е необходимо да се определи честотата на консумация и дажбите на храната“.

Според лекаря по отношение на пържените храни дневната препоръка за зехтин е 3-6 супени лъжици и ще зависи главно от извършваната физическа активност и възрастта: „Ако веднъж седмично консумираме пържена риба, този ден ще отделим повече олио от посоченото преди, но ако използваме екстра върджин зехтин, готвим в тиган и не го рециклираме, ще насърчаваме консумацията на качествени мазнини и риба у дома и ако го придружим със салата, ще можем за изравняване на калорийния прием на храната ".

Във връзка със сладките той съветва да се търсят стратегии за контрол на консумацията, без да се забранява. Него няма вкъщи и да изберете следобед от седмицата, за да си купите такъв и да го включите в закуската, без да се криете или да се чувствате зле от него, е неговата препоръка.

ОГРАНИЧЕНИ ДИЕТИ

Специалистът Мари Кармен Диас, експерт по диета и хранене в Quirónsalud Alicante, потвърждава, че ако ограничителната диета се поддържа с течение на времето, "това може да бъде наистина опасно", тъй като премахва хранителните вещества от диетата, за да отслабне. И това може да доведе до загуба на мускулна маса, но това не означава, че получавате качество на живот или изглеждате по-слаби, но ще имате по-малко сила и ще почувствате умора.

Той може също да причини липса на основни хранителни вещества, с последваща поява на дефицити и симптоми, които влошават качеството ни на живот. Според д-р Диас, "най-добре е да заложите на разнообразна диета" и "радикалното послание не е здравословно или устойчиво".