Съмнителни упражнения с тежести срещу бягане - Форум за автомобили
Да видим шурманос и храната е ясна Започнах преди месец, но по-малко 1,81 см 108,7 кг сега съм 104,9
Правя бягаща пътека, ходене бързо 40 минути или повече, не бягам
И лицеви опори с коремни тежести и т.н.
Съмнението ми е, че днес се редувам, направих сесия с тежести, защото не съм.
Препоръчително е да правите и двете в един и същи ден или по-добре по един ден?
Да видим дали ще ме посъветвате кое е по-полезно
Дори не мислете да бягате с това тегло, вие ще си прецакате коленете, тъй като добра техника няма да имате.
Правейки тежести, вие увеличавате мускулната си маса, така че ще увеличите калорийните разходи.
PS: ако правите кардио, ходене с ниска интензивност.
Да видим шурманос и храната е ясна Започнах преди месец, но по-малко 1,81 см 108,7 кг сега съм 104,9
Правя бягаща пътека, ходене бързо 40 минути или повече, не бягам
И лицеви опори с коремни тежести и т.н.
Съмнението ми е, че днес се редувам, направих сесия с тежести, защото не съм.
Препоръчително е да правите и двете в един и същи ден или по-добре по един ден?
Да видим дали ще ме посъветвате кое е по-полезно
За да отслабнете, трябва да похарчите повече, отколкото ядете.
Можете да правите кардио, за да харчите повече или да ядете по-малко, за да ядете по-малко.
Балансираният макрос, който следи за добри микроелементи и упражнения за сила, е основата.
Тогава, ако можете да правите някои кардио, тогава по-добре, но ако трябва да дадете приоритет, разбира се, по-добри тежести и да коригирате дефицита с диета, отколкото да правите много кардио и малко тежести.
Не продължавайте да правите упражнения и диета, вече сте загубили 2 см височина.
Разходите за калории при извършване на тежести при нормални тренировки и този, който произхожда от натрупване на мускули, който случайният човек от фитнеса ще спечели, е много по-нисък от бягането, джогинга, бързото ходене и т.н.
Натрупването на мускули обаче има и други допълнителни предимства. Бих се опитал да правя около 80 минути тежести и около 20-25 минути кардио след рутината, всеки ден, който мога. Допълнителното тегло, което имате на свой ред, ви помага да изразходвате повече калории на еднакво разстояние. Ако зададете времето, опитайте се да вървите с по-висока средна скорост всеки път, за да компенсирате по-ниските разходи за загубеното тегло.
Не продължавайте да правите упражнения и диета, вече сте загубили 2 см височина.
Разходите за калории при извършване на тежести при нормални тренировки и този, който произхожда от натрупване на мускули, който случайният човек от фитнеса ще спечели, е много по-малък от бягането, джогинга, бързото ходене и т.н.