Съмнения в обучението Ние ги решаваме заедно! Вирджиния Троконис
Не, избягването на въглехидрати на вечеря всъщност не помага да се ускори загубата на мазнини. Причината да отслабнете, като изрежете въглехидратите, е много по-проста. Представете си случая с жена, която е имала сандвич с пуйка и купичка мляко със зърнени храни за вечеря. Тази жена решава да не яде въглехидрати на вечеря, затова замества пилешка салата с обичайната си вечеря. С това решение сте намалили приема на калории с 300-400 калории, което умножено по 7 дни прави общо 2100-2800 калории по-малко на седмица. С други думи, nИли елиминирането на въглехидратите ви кара да отслабвате, ако не консумирате по-малко калории чрез ограничаване на приема на храна. Това означава, че ако предпочитате да превключвате въглехидратите от сутрин на вечер, ще имате много сходни резултати, когато става въпрос за загуба на мазнини.
- Има ли храни, които трябва да избягваме, когато сме в процес на намаляване на теглото?
Всички знаем, че трябва да ограничим приема на ултрапреработени храни или храни, известни като сладкиши, бързо хранене и т.н. Съществуват обаче и други „фалшиви здравословни храни“ като зърнени храни, кисело мляко или дори сокове на тези, които добавят същото количество захар като шоколадово блокче. Според мен това са наистина опасни храни, тъй като хората ги смятат за здравословни и затова си дават повече свобода, когато ги консумират.
- Коя е идеалната закуска преди и след тренировка?
Противно на това, което много хора могат да повярват, няма идеална закуска преди или след тренировка. Днес знаем, че можете да тренирате на празен стомах, че има хора, които са по-добре да избягват мазнини преди тренировка, други, които предпочитат да слагат течни храни вместо твърди храни, тъй като те обикновено се понасят по-добре и т.н. В личен план видях, че много хора намират за чудесно да въвеждат яйца за закуска, защото това е много добър източник на протеини и преди всичко отнема апетита. Други възможности за закуска може да бъде гръцкото кисело мляко с ядки. и боровинки, вафли, направени с белтъци, овесени ядки и фъстъчено масло, гъбен омлет и сирене с плодове ... и т.н. Важното тук е да дадете свобода на въображението, да изпитате вкусове и храни. Не бива да се страхуваме да оставим типичната чаша обезмаслено мляко с бисквитки заради това, което другите могат да мислят, защото със сигурност в повечето случаи вземаме решения за по-добро.