Интервю с олимпийския спортист Ясмани Акоста предоставя препоръки за упражнения и диета
Интервю: Олимпийският спортист Ясмани Акоста дава препоръки за упражнения и диета
Чилийският състезател по гръцка римска борба разговаря с Informa Al Minuto и даде съвети за храна и данни за упражнения във фитнеса, както и у дома.
Ясмани Акоста Фернандес Той е на 31 години, той е от кубински произход, национализиран е чилиец, висок е 1,92 метра и тежи около 135 килограма, в момента подготовката му е насочена към Олимпийските игри в Токио 2021 място, до което той постигна класирането си, след като спечели желания златен медал в Панамериканското първенство 2020.
Ясман Акоста приканва да прегледа интервюто.
Акоста има различни постижения, сред тях три златни медала на Панамериканското първенство в Колумбия 2011, златен медал на Панамериканското първенство за юноши 2008 г., четири златни медала в Гран При, злато Испания 2017, злато Румъния 2017, злато Румъния 2018, злато Франция 2019 и също проведе през 2017, 2018 и 2019 признанието като Най-добър боен спортист на Чили.
Защото никой не остава незабелязан Ясмани акоста както за постиженията си, така и за ръста и теглото си, се откроява в Чили и също го прави извън страната, с тези данни е Informa Al Minuto интервюира олимпийския спортист, например, в който борецът е дал хранителни и спортни препоръки, които всеки може да вземе.
Оставяме ви интервюто по-долу:
Какво е добро за увеличаване на мускулната маса?
"Потърсете както увеличаването на мускулната маса, така и отслабването, много е важно след тренировка след това човек да се храни добре и здравословно и възстановяване, почивката също е много важна. Човек, който тренира, е също толкова важна тренировка, колкото и тренировъчна почивка", Акоста коментира.
Какви храни са ни от полза за увеличаване на мускулната маса?
„Храни като месо и зеленчуци, ориз, понякога юфка, човек трябва да яде много протеини и ако не можете да достигнете необходимите нива на протеин, поне си помогнете с лъжички протеин, които са изкупени изкуствено, за да ви помогнат, защото трябва да достигнете тегло на протеини ден след ден, както и придружаването му със зеленчуци. Зеленчуците увеличават протеините повече ", отбеляза спортистът.
Препоръчително ли е да правите кардио, за да отслабнете?
"Мисля, че кардиото е основното нещо, за да отслабнете е от съществено значение да правите кардио. Ако поставите класация, бих го поставил на първо място, кардиото над 45 минути започва да гори мазнини, ако бягате по-малко от 45 минути какво е ботушите течност, винаги е препоръчително да бягате повече от 45 минути ", препоръча национализираният чилиец.
Важна ли е консумацията на вода?
"Много е важно да се консумира вода, голяма част от тялото е съставена от вода и вие я губите, когато отидете до тоалетната и уринирате, когато тренирате и се потите много, което трябва да се възстанови и е добре да винаги бъдете много добре хидратирани ", Уточни Ясмани.