Съвети за контрол на диабета с правилна диета
MIAMI.- Животът с диабет включва адаптиране към здравословен начин на живот, който ви позволява да контролирате нивата на захар в организма. Въпреки че за мнозина това състояние представлява пречка, ако се спазват няколко здравни съвета, е възможно да се запази стабилността и да се води нормален живот.
Това, което ядем, е решаващо за всеки, независимо дали имаме медицинско състояние. Диетата и начинът на живот допринасят за подобряване на работата ни и укрепване на имунната ни система за справяне със заболявания.
Както е отбелязано в, въпреки че няма специфична диета за хора с диабет, е необходимо да има план за здравословно хранене, в умерени количества и с определена периодичност, за да се избегне декомпенсация на нивата на кръвната захар.
Също така е важно да сте наясно с хранителните вещества в храната, които могат да повлияят на кръвната захар. Това са: въглехидрати (захари, нишесте и фибри в храната), протеини, мазнини и фибри.
Ето защо е препоръчително да следите нивото на кръвната си захар след хранене и да следите броя грамове или порции въглехидрати, които ядете при всяко хранене, за да се опитате да ги запазите приблизително еднакви от едно хранене на друго.
С други думи, може да се говори за тези стъпки за правилна диета при хора с диабет:
1- Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на захар.
2- Умерете приема на въглехидрати, мазнини и сол.
3- Намалете консумацията на алкохолни напитки.
4- Разпределете храненията на малки порции през целия ден.
5- Създайте разнообразна диета, която включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Също така, подобно на Американската диабетна асоциация, разнообразната диета трябва да се комбинира с цялостните здравословни навици, като например добър сън, избягване на стрес и упражнения.
За д-р Рубен Д. Фелхандлер, специалист по подиатрия, който обикновено се грижи за много пациенти с диабет, които имат усложнения като така нареченото „диабетно стъпало“, диабетът може да бъде контролиран с желание и с дисциплина по време на хранене.
"По същество диабетикът може да яде практически всичко, единственото нещо в малки количества, особено храни, които могат да повишат нивата на кръвната глюкоза, тоест сладкиши, плодове", обясни лекарят.
И предупреди, че „въглехидратите като цяло трябва да бъдат ограничени. Това не означава, че те не могат да ядат всичко, но че трябва да бъдат умерени и да се опитват да се адаптират към яденето на храни, които нямат големи количества захари или въглехидрати. ".