Смилането на емоциите разпознава емоционалния глад - Диего Де Кастро
The емоционален глад това е небалансирано поведение, което е мотивирано от психологически, биологични и дори семейни фактори. В този смисъл храната представлява временно облекчение за ситуация или проблем, който се преживява.
Цикълът на емоционалния глад
Понякога хората изпитват разочарование, самота, проблеми в работата и със семейството, стресът се увеличава, страдат от тревожност ... и така нататък, безброй аспекти, които обезкуражават ежедневието. По това време се укривате в прости удоволствия като яденето.
Може да напълнеете и да не знаете каква е причината, но отивате до хладилника, за да намерите нещо, което да дъвчете, без наистина да се нуждаете, и ядете повече от необходимото, мислейки, че тялото ви е „истински гладно“. Взимате решението да избягвате преяждането, но нов спусък разклаща живота ви и отчаяно се връщате към опитите да задоволите апетита си емоционална, в този случай липсата ви, влизайки в омагьосан кръг, от който е трудно да се измъкнете.
Важно е да се определят действителните причини за емоционален глад, ако става въпрос за запълване на празнина, за която храната е наградата. По принцип това се случва, когато изпитвате затруднения с преработването на трудни емоции или се чувствате уморени или по-скоро предадени на ситуация. Винаги се оглеждайте в себе си или в специалист и ще намерите отговорите, за да започнете промяна на навика.
Определете какво имате: емоционален глад срещу физически глад
Хранене за насърчение емоционална може да се обърка с глад физиологични, следователно е от съществено значение да се идентифицират разликите между едно или друго нещо:
Емоционална
- Това е внезапно
- Става спешно
- Желание за специфични храни
- Чувството за ситост не се насища
- Чувство за вина
- Срам или тъга
Физиологични
- Постепенно
- Може да почака
- Той е отворен за няколко опции
- Чувствате се доволни и това е достатъчно
- Няма негативни чувства
Ключово е да се идентифицират тези различия, за да се атакуват тези емоции по подходящ начин, защото храната не е най-подходящият отговор. Знаете ли защо отивате на храна?
Маскирани нужди: как да откриете какво чувствате
Емоционалният стимул присъства във всеки епизод от живота ни, дори когато отиваме да ядем. Възможно е да стоят емоции зад това действие, толкова основно за хората, така че е важно да си зададете следното, когато ви предстои да ядете или да почувствате желанието: