Яденето и вечерята до късно и гледането на екрани преди заспиване ви дебеляват - La Nueva España
Проучване показва, че този тип навици имат пряко влияние върху индексите на телесните мазнини
Мадрид | 17 · 11 · 20 | 16:32
Споделете статията
Жена гледа мобилния си телефон, преди да заспи. ТОПЛИНА
Храненето и храненето късно и използването на екрани преди лягане имат пряко влияние върху нивата на телесните мазнини Y. задайте темпото на загуба на мазнини в процес на отслабване, в допълнение към увеличаване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания.
Това е основният извод, направен от различните изследвания, проведени през последните години от изследователския екип в Университета в Мурсия (UMU), ръководен от професор по физиология Марта Гараулет.
Резултатите от тези проучвания бяха публикувани през 2020 г. в шест статии, публикувани от основните научни списания, посветени на храненето в Европа и САЩ.
Това са есета, които размотават причините за ефекта от часове прием на храна; път, започнат през 2013 г. с публикуването на резултатите от проучване, което проправи пътя за изследвания в областта на хронохранването в световен мащаб.
Първото проучване, публикувано в International Journal of Obesity и което се превърна в едно от най-цитираните в своята област в света, показа, че яденето след три следобед забави процеса на отслабване.
Последващите изследвания в този ред, последвани от Garaulet, току-що показаха в статия, публикувана в American Journal of Clinical Nutrition, че не само времето за късен обяд има влияние, но и че целият дневен режим на хранене е определящ като причина за затлъстяване и има отрицателни ефекти върху здравето.
Проучване, включващо 3660 индивида, показа, че тези с средната точка на късния прием са по-дебели, имат по-високи триглицериди и имат по-голяма инсулинова резистентност; фактори, които определят повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
И каква е средната точка на прием? Е, това е резултатът от броя часове от началото на закуската до този на вечерята, разделен на два и добавен към времето на закуска. Например: човек, който закусва в 7:00 ч. И вечеря в 20:30 ч., Ще има средна точка на прием в 13:30 ч. В друг случай човек, който закусва в 10 ч. И вечеря в 23 ч., Ще получи средната точка на прием в 16,30 ч.
Това последно проучване на Garaulet показа това всеки час закъснение от тази средна точка на прием означава килограм по-малко загуба на тегло в процес от 19 седмици лечение.