Смес за каша с плодове и мака; Обезмаслен; Здравословно хранене

Малка купа овесени ядки всеки ден може да бъде ключът към дълъг и здравословен живот според проучване на Харвардския университет, проведено на 100 000 души.

Защо да закусвате овесена каша?

Кашата е идеална закуска за вегетарианци и не-вегетарианци. Те са идеални за спортисти и спортисти, консумирани един час преди тренировка, те поддържат нивата на кръвната захар стабилни по време на тренировка. Неговите ползи за здравето са известни от много години и са проведени множество проучвания за свойствата му. Редовната консумация на пълнозърнести храни като овесена каша за закуска помага за подобряване на здравето на хората чрез намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми, Помага за предотвратяване на диабет тип II, понижаване на кръвното налягане и понижават лошия холестерол (LDL). Органичните пълнозърнести овесени люспи са отличен източник на фибри и също така осигуряват добро количество витамини и минерали. В скандинавско проучване е установено, че овесът действа върху чревната микробиота благодарение на своите пребиотични свойства.

Колко овесени ядки са добри?

Според FDA, от 3 грама на ден бета-глюкан фибри в овес, има ползи за намаляване на холестерола. За целта трябва да се консумират еквивалент на 60 грама неварен валцуван овес, което би довело до чаша и половина каша на ден.

Здравословна закуска без млечни продукти

Мака каша смес

Звезда рецепта за каша, най-добрата закуска, невероятно вкусна, много питателна, засищаща, за да започнете деня с много положителна енергия. Това е смес за приготвяне на овесена каша, която можете да приготвите у дома, като смесите зърнени храни, ядки, семена и дехидратирани плодове. Този начин на приготвянето им значително намалява времето за готвене и те са полезни не само за вашето здраве, но и те са абсолютно вкусни.

Можете да намерите валцуван овес без глутен в специализирани магазини.

За 4-6 закуски (порция от 30 до 40 g).

Състав:

110 g пълнозърнести овесени люспи * (биологично отгледани),
85 g сушени плодове (40 g сушен банан, 30 g сушен ананас, 15 g суха смокиня),
20 г смлян лешник,
10 г ленени семена,
10 g мака на прах (по избор, за консумация за възрастни).