По-добрият сън за отслабване по този начин ви помага, ако целта ви е да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Това не е измама: получаването на адекватна почивка ви помага да отслабнете. Това е свързано с метаболитните процеси на глюкозата и циркадния ритъм. Резултатът е намаляване на затлъстяването и диабета.
Но в действителност никой не е изненадан от този резултат. В крайна сметка целият метаболизъм е взаимосвързан. И ако това не беше достатъчно, знаем, че неадекватната почивка може да доведе до повишени нива на тегло и затлъстяване. Просто казано, това изследване е едно от тези, които потвърждават това, което вече подозирахме.
Добрият сън подобрява глюкозния толеранс
Когато не спим добре, оттук и важността на почивката, можем да накараме тялото ни да страда от редица проблеми с метаболитен произход, в допълнение към други от психологически произход, в които няма да влезем. Зад тези проблеми стои начинът, по който тялото ни има обработвайте нещата като основни като енергия.
По-конкретно, изследването показва колко подходяща почивка, достатъчен сън и спазване на адекватен модел, помага за подобряване на глюкозния толеранс. Това означава, че при редовен режим на сън, ако е качествен, пиковете на глюкозата не настъпват толкова рязко.
Регулирането на развитието на кръвната захар е важно, тъй като ако глюкозата се повиши над нормалните нива, бъбрекът започва да я филтрира, за да я елиминира в урината; следователно глюкозата и водата се губят, както и други соли и увеличават чувството на глад. Той също така активира системата за съхранение, генерирайки средносрочен процес, който завършва с натрупване на ненужни мазнини.
Като цяло, приемливи нива на глюкозен толеранс позволяват пълни реакции на метаболизма, без резки движения, адаптиране към наличната кръвна глюкоза. Това води, без каквото и да е друго средство, до намаляване на шансовете за наднормено тегло, затлъстяване или диабет и, също така, до отслабване, както показва проучването.
Тайната е в нашия циркаден ритъм
Всички ние имаме ежедневен ритъм, който контролира безброй процеси, като глад, сън, настроение. циркадните ритми са циклични физиологични вариации, които се приспособяват към среден период от приблизително 24 часа. Посочените цикли се регулират от външни условия на светлина и температура, наред с други фактори. Телата ни и тези на повечето живи същества функционират сами по себе си в 24-часови ритми.