Сменете навиците си за 21 дни и бъдете по-щастливи!
Три седмици. 21 дни. 504 часа. Колкото и да го измервате, това е необходимото време, за да активирате мозъка си и да предприемете действия. Ако искате да живеете по-дълго и преди всичко по-добре, ние ще ви кажем как да го направите за рекордно кратко време. Да вземат под внимание!
- 1. Плодове: всеки ден!
- 2. Правилна стойка
- 3. Пийте вода!
- 4. Положително мислене
- 5. По-добре надолу по стълбите
- 6. Маркирайте графиците си
- 7. Една спирка преди
- 8. Пет хранения на ден
- 9. Погрижете се за усмивката си.
- 10. Козметична рутина
"Най-голямото откритие на моето поколение е, че човек може да промени живота си, като промени нагласите си." Това каза Уилям Джеймс, един от бащите на съвременната психология, чието изследване се основава на факта, че ако едно поведение се повтаря в продължение на 21 дни, то в крайна сметка се превръща в навик. Ако можете да поддържате това поведение последователно можете да постигнете стабилна рутина за по-дълго време. така че ако успеем да запазим същия модел в продължение на три седмици, в крайна сметка ще го приемем като част от нашия начин на съществуване и това вече няма да ни коства усилия да го изпълним; обратното, ще се чувстваме странно, ако един ден решим да спрем.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Очевидно не е лесно. Но рутините ни помагат да се развиваме и да постигаме по-лесно целите. Ако се организирате, можете да го постигнете и да включите упражнения и здравословен начин на живот в живота си. И ние също знаем, че не само 21 дни са достатъчно време да обърнете живота си на 180 градуса, но да поставете малки здравословни цели, които, превърнати в навици, които ще помогнат за подобряване на вашия живот и този на вашето семейство. Смеете ли с това предизвикателство? Заслужава си, уверяваме ви!
1. Плодове: всеки ден!
Със сигурност сте го чували много пъти, но почти всички ние в по-голяма или по-малка степен в крайна сметка не се съобразяваме. Ами ако превърнете яденето на плодове в навик, вместо в задължение? Предлагаме ви да го ядете по навик в средата на сутринта по време 21 дни. Когато тялото ви свикне, след това време ще ви попита естествено. Опитайте се да намерите начин да въведете плодове със смутита, кисело мляко с плодове и много други рецепти. По този начин можете да си създадете навик по по-здравословен начин. И то е, че плодовете, самостоятелно или под формата на един от тези сокове, които предлагаме, могат не само да бъдат освежаващи и вкусни, но и много питателни.
2. Правилна стойка
Трябва да останем седнали с прав гръб е ключът към стареенето без болка в тази деликатна зона. Ако вие, като толкова много хора, забележите или знаете, че не го правите правилно, време е да го коригирате, преди да започнете да страдате в тази област. Как да го направя? Наистина, в 21 дни. По всяко време е трудно да се запомни, затова ви препоръчваме да направите нещо, което да запомните: настройте аларми на мобилния си телефон, сменете любимата си гривна на китката, сложете мазилка или напълнете къщата или работното си място с бележки след нея. Опитайте се да останете изправени три седмици и да превърнете правилната стойка в навик за цял живот.
3. Пийте вода!
Колко пъти сте чували за два литра вода на ден? Е, ползите от него са универсална истина. 2 литра вода всъщност не са много, това са около осем чаши вода. Опитайте се да свикнете да го приемате всеки ден и в крайна сметка тялото ви ще ви поиска естествено. Ако имате проблеми със запомнянето, опитайте се винаги да имате бутилка, където и да отидете: на работната си маса, на масата в хола, докато гледате телевизия или в чантата си, за да не пропуснете дори глътка от тази чудотворна течност, където и да отидете. И какво ще направи водата за вас? Той ще поддържа кожата ви хидратирана, ще ви помогне да елиминирате по-лесно токсините от тялото си, ще ви засити, за да не ходите на ястия прекалено гладни и ще улесни притока на кръв, наред с други неща.