Видове мускулни влакна сте силен бегач или бегач на дълги разстояния Foodspring Magazine

Спринтер, маратонец или триатлонист. Мускулните влакна на всеки не си приличат. В тази статия ще ви разкажем видовете мускулни влакна, които съществуват и какво можете да постигнете, ако следвате подходящо обучение.

Съдържание

Какво представляват мускулните влакна?

Човешкото тяло е изградено от повече от 650 мускула . От една страна, гладки мускули Те са тези, които карат нашите органи да работят; Те са мускулите в червата ни (например червата). Не можем да ги контролираме, но те работят постоянно, без да забележим. От друга страна, набраздени (или скелетни) мускули Те са мускулите, които можем съзнателно да напрегнем и да се отпуснем и са свързани с нашите кости. И накрая, сърдечни мускули те също са набраздени мускули, но се контролират отделно.

Скелетните мускули са изградени от отделни мускулни вериги, които са разделени от фасциална тъкан. Тези мускулни вериги се състоят от комбинация от множество мускулни влакна.

The мускулните влакна са изградени от различни видове протеини, които образуват филаменти, които са дебели и тънки структури, които се плъзгат една по друга при преместване на мускула, към който принадлежат. Например, ако напрягате бицепсите си, нишките се плъзгат един след друг, така че мускулните влакна се скъсяват, пренасяйки сила върху скелета през сухожилията. Тези мускулни контракции ви позволяват да движите тялото си, да вдигате тежести или да бягате маратон.

Тъй като мускулите са изградени от протеини, те играят много важна роля при упражнения. Поради тази причина всички спортисти (особено тези, които се фокусират върху силови тренировки), трябва да ядат диета, богата на протеини. Ако искате да дадете на тялото си допълнителен протеин, за да получите повече енергия в тренировките и да укрепите мускулните си влакна, можете да опитате нашите суроватъчен белтък, който се предлага в различни вкусове.

Видове мускулни влакна

Има два вида мускулни влакна:

Мускулни влакна тип 1 (Бавно потрепване, червени влакна или влакна с бавно потрепване).
Тип 2 мускулни влакна (Fast Twicht, бели влакна или влакна с бързо свиване), които се разделят едновременно на тип 2а и тип 2б и се характеризират с изобилието на миофибрили.

По какво се различават двата вида мускулни влакна?

Мускулни влакна се различават по цвят, скорост, с която се свиват, обем и брой митохондрии в клетките . Обемът се отнася до това колко дебели стават мускулните влакна, когато се укрепят. Митохондриите са "електроцентралите" на мускулната клетка и именно там мазнините и глюкозата се превръщат в енергия (по-точно АТФ), която нашите мускули могат да използват.

В зависимост от вида на влакната, към които принадлежат, мускулните влакна изпълняват различни функции. Например, не изисквате същото от мускулите си, когато бягате спринт, както когато карате маратон.