Смехът е много мощен инструмент; Вие го използвате
Актуализирано на 17 септември 2020 г., 15:40 ч.
Всички обичаме да се смеем. В корсетен свят това е освобождаване, което променя химията на ума и повишава имунитета. Изследванията показват, че смехът насърчава здравето.
Смехът е присъщо човешки. Може да се каже, че само някои примати се смеят. Луис Мунис, автор на книгата Хумор: противоотрова за стрес, казва, че "нашият смях се равнява на способността за игра на животните. Играем си с реалността, за да й се наслаждаваме, но и да я трансформираме и да се предпазваме от нея ".
Според Мунис, хуморът е биологичен механизъм за оцеляване разработен, за да се изправи срещу всичко, което животът ни отрича: „това е способността да виждаме контрасти и да търсим светлата страна и творчески във всяка ситуация и следователно включва интелигентност ".
Какво представлява смехотерапията и какви ползи ни носи тя?
6-те основни предимства на смеха
Смехът, както е известно от многобройните проведени проучвания, може да бъде терапевтичен и следователно се използва като терапия в смехотерапията.
1. Насърчава физиологичните промени
Когато се смеете, мускулите се отпускат, очите се смазват, кръвоносните съдове се разширяват, тъканите се окисляват и тялото секретира ендорфини, отговорен за чувството за благополучие. В допълнение, това отпускане изглежда укрепва имунната система и произвежда аналгетичен ефект, който облекчава болката.
2. Действа като антистрес
Неговият терапевтичен успех се основава на способността му да намали стреса Y. предотвратяване на депресия и мъка. Смехът помага да се освободи напрежението и ви позволява да изпразните ума от мислите и емоциите, които го заемат, да се дистанцирате от проблемите и да ги видите от нови и неочаквани гледни точки.
3. Погрижете се за психичното здраве
Хуморът отвежда на заден план всичко, което ви пречи да се насладите на радостта от живота. По този начин култивирането на смях, отстъпването му е начин грижи се за психичното здраве толкова важно, колкото да знаеш как да плачеш.
Преглед на 10 научни изследвания, с общо 844 възрастни участници, стигна до заключението, че сесиите за терапия на смеха ефективно намалява депресията, тревожността и проблемите със съня. Изследването е проведено в университетската болница Дзилин (Китай) и публикувано в Journal of Advanced Nursing.
Не е същото, но принудителният или симулиран смях също е от полза. Подбуждането на този тип смях е част от семинари за смехотерапия и е полезно за борба с депресията. Изследователи от университетите в Лийдс (Обединеното кралство) и Vrije (Дания) подчертават, че това е евтина и лесно постижима терапия.
Врагове на радостта: открийте ги и ще победите
4. Помощ при диабет
Смехът е полезен не само при разстройства на настроението, той е ефективен и при лечение на метаболитни заболявания като диабет. „Митът се сбъдва“, казват авторите на изследването във връзка с физиологичните ефекти на смеха.
Смях, според д-р Нурелдайн и Елд, модулира производството на хормони и имунните параметри по начин, който намалява усложненията, които често засягат пациенти с диабет. Изследването е публикувано в Diabetes Research Clinical Practice.