Слушайте тялото си, когато вече не иска да яде

вече

-todanoticia.com - Може би вече сте прочели малко за тази диференциация, която трябва да направим, когато търсим храна. Че мислим добре преди да ядем, когато го правим от досада, нека определим какво ни кара да ядем и да посещаваме хладилника от време на време, за да видим какво има.

Е, в тази бележка прочетох тази статия в „Здравето на жените“, която говори за „как да спрем да ядем, когато сме сити“. Тъй като това върви ръка за ръка, яденето от досада, когато не сме гладни, е като изплакване на вече мокър дънки. Това е влагането на повече храна в пълен корем, но ние смятаме, че винаги има място.

Тези техники се наричат ​​още внимателно хранене или интуитивно хранене, когато се храните от сигналите, които тялото ви наистина ви дава. Това не е приемане на хранителни вещества от вашата диета, защото това не е диета, а изучаване на поведението около акта на хранене, а не на това, което ние сами ядем. И за да разберете, ви давам следните примери:

Поставете приборите си между хапките: Не е техниката, за която някои хора говорят за дъвчене на храна 500 хиляди пъти, преди да я погълнат. Но ви дава време да изядете добре това, което имате в устата си, като се насладите на него, преди да хапнете следващата хапка. Тъй като ядем автоматично и истината е, че не сме погълнали, когато вече натискаме следващата лъжица храна. Приемането на тази пауза между ухапванията ще ви забави и ще ви помогне да разчитате по-добре сигналите на тялото си. По-лесно е да разберете, когато тялото ви каже „добре съм“ и спрете да ядете.