Слънчеви бани, ходене 10 минути или преброяване на калории само два дни в седмицата, ключови елементи в диетата, които

И това е дело на британския лекар Майкъл Мосли

Лекарят, който направи революция в здравословния начин на живот в родната си Англия, сега пуска четириседмичен план, наречен „План за бързо упражнение“, с който, казва той, „ще промени живота ви“.

Той е на 61 години и е станал доста гуру за здравословна диета. Неговата история? Нищо общо с типичното „пълничко момче диети, променя живота си, пише книга и удря топката“. Нищо от това. Във вашия случай, Майкъл Мосли учи политика, философия и икономика в Оксфордския университет, работи в банковото дело и когато му омръзне (той е такъв) решава, че ще стане лекар.

След като взе целогодишна степен (има и умни), той си намери работа в Би Би Си и започна да пише и говори на здравословни навици. Погълнат в търсенето на „без диета“, която да работи за всички, Майкъл намери тази, която той кръсти „Метод 5: 2“. От какво се състои? В периодично гладуване. Яжте колкото искате в продължение на пет дни в седмицата (не е задължително да са последователни), но останалите два трябва да са близо (почти, почти) на гладно. През тези няколко дни мъжете не трябва да ядат повече от 600 калории, а жените не повече от 500. „Едно от нещата, които са ясни при гладуването, е, че през периодите, когато не ядем, тялото ни извършва общо почистване“, държави.

Работи? И толкоз. Майкъл сам я последва за един месец и в документален филм, излъчен от Би Би Си, беше установено как отслабнали 6,5 кила намаляване на телесните мазнини с 25%. Освен това, за да можете да изпълнявате тази диета по здравословен и безопасен начин, Мосли е написал няколко теми за нея, които можете да закупите на уебсайта му „Бързата диета“.

Една стъпка напред с „План за бързо упражнение“

Бионсе, Хю Джакман, Дженифър Лопес, Бен Афлек или Анджелина Джоли са едни от най-популярните лица, преобразили телата и живота си благодарение на „метода 5: 2“. „Това е предизвикателство за нашия ум, защото кара мозъка да се адаптира към нова организация на хранене“, казва Мосли.