Диета за балерини за отслабване от меню на Мая Плисецкая и диета за 7 и 10 дни

Съдържанието на статията

Характеристики и правила за диета.
Примерно меню и диетични рецепти за балерини за отслабване
В продължение на 4 дни
В продължение на 7 дни
В продължение на 10 дни
Диета на Мая Плисецкая
Отзиви за резултатите от отслабването

Изисканите и тънки танцьори завиждат на милиони жени. Как успяват да поддържат такава добра форма? Този въпрос тревожи мнозина. Придържате ли се към строги диети и как се справяте с чувството на глад, което се появява след физическо натоварване? Съществува така наречената балерина диета за отслабване, която помага на танцьорите да останат стройни и във форма. Ще разкрием нюансите му, предавани от поколение на поколение. Те определено трябва да се използват от жени, които искат да отслабнат.

Характеристики и правила за диета.

Диетата за отслабване е различна от останалата. Всички храни, които допринасят за увеличаване на теглото, се елиминират от диетата. В основата на храненето: въглехидрати. Момичетата ядат плодове, зеленчуци, ориз, елда, овес, които осигуряват достатъчно енергия за интензивни физически натоварвания. При строгата забрана за бързо хранене всичко е солено, пушено, пържено, колбаси, бира, бонбони, газирани напитки. Останалите принципи на диетата на балерините:

Има половината от обичайните порции. Препоръчително е да се храните на малки хранения 5 пъти на ден.
Пийте много вода (поне 2 литра на ден).
Придържайте се към отделни правила за хранене.
Ежедневната диета трябва да съдържа протеини за изграждане на силни мускули (млечни продукти, пилешки гърди) и мазнини (зехтин, риба на пара).
Изключете или ограничете приема на сол. Подправките, подправките, соевият сос ще го заменят.

Примерно меню и диетични рецепти за балерини за отслабване

Няма строги ограничения, така че вероятността от колапс е много малка. Танцьорите имат право да ядат най-калоричните ястия за закуска, тъй като по това време на деня има ускорен метаболизъм. Диетата на балерините задължително включва постно месо и млечни продукти. Поради честото хранене храната се усвоява по-бързо, няма силно чувство на глад. В описаната диета няма основен стандарт за други методи: не се яде след 18 часа Предпочитат се пресни сокове, минерална вода, билкови чайове.

В продължение на 4 дни

4-дневната диета включва контрастни дни на гладно. Основните принципи не се променят: трябва да ядете храна на малки порции, да пиете много вода. Той се понася добре и е много ефективен: помага да отслабнете до 5 кг. Ако спазвате правилата за здравословна диета след диета, наднорменото тегло не се връща. Примерно меню: