Следвайте здравословна диета по време на задържане, за да се грижите за слуха си - GAES

Балансираната диета е ключова за защитата на слуха ви

диета

Едно от последствията от настоящото ограничение е, че по-голямата част от нас готвим и ядем у дома. И затова е добра възможност да следвате a Здравословна диета това ви кара да се чувствате по-добре, че избягвате наднорменото тегло и това, между другото, грижи се за слуха си. Защото, както показват различни изследвания, да се храниш добре означава да чуваш по-добре.

The Бригам и женска болница, в Бостън (САЩ) той е ръководил различни разследвания през последните години, които свързват балансираното хранене с по-добрия слух. През 2018г, проучване, публикувано в „Journal of Nutrition“, предложи илюстративни данни след анализ на хранителните навици на 71 хиляди жени над 22 години: тези жени, които са спазвали средиземноморска или богата на плодове диета, са с 30% по-малко склонни да страдат от загуба на слуха умерена или тежка.

Само година по-късно и публикувано в „American Journal of Epidemiology“, Други изследвания от същата болница разкриват, че жените, чиито диети се придържат по-добре към често препоръчваните здравословни хранителни режими, като напр диета за спиране на хипертония (DASH), на алтернативна средиземноморска диета (AMED) и Алтернативен здравословен индекс 2010 (AHEI-2010) имали значително по-нисък риск от намалена слухова чувствителност.

Храни, които да се грижат за слуха ви

Оторино Хуан Ройо, специалист по здравна общност за слуха Живейки звука, Той също така се ангажира с добра диета за защита на слуха: „Като цяло става въпрос за спазване на диети, които подкрепят консумацията на антиоксидантни храни, като плодове и зеленчуци. Риба и други храни с Омега 3, витамини и др. И преди всичко избягвайте злоупотребата с червено месо, животински мазнини, сушени сирена, излишна сол и индустриални тестени изделия ".