Следвайте тези 6 съвета и ще отслабнете от закуската

Включването на тези експертни ключове във вашето ежедневие ще ви помогне да контролирате безпокойството и да разберете дали усещането за глад е истинско или емоционално

Понякога изглежда, че само влизането в кухнята и дишането ви напълняват. И то е, че много пъти не знаем какво да ядем или как да избегнем консумацията на забранените храни, които сякаш ни призовават от дъното на хладилника. Има обаче някои ключове, които могат да ни помогнат да „заблудим“ сетивата си и да ни улеснят успешно да завършим операцията по бикини. Диетологът Беатрис Лареа (www.beatrizlarrea.com) разкрива някои инструменти, които можем да използваме.

По-малко захар, по-малко безпокойство

Промените в нивата на кръвната захар са основният двигател на желанието за ядене. За известно време премахнете захарта, преработените храни, рафинираните зърнени храни, плодовите сокове, безалкохолните напитки и изкуствените подсладители и физическият глад за храна ще изчезне. Беатрис препоръчва да го направите радикално, "първите дни ще бъдат трудни, но ще отминат. След или в същото време ще трябва да се изправите пред емоционален глад и да анализирате какви са психологическите причини, които ви привличат към определени храни".

съвета

Не пийте килограмите

Течните калории стимулират апетита и увеличават талията. Според експерта проблемът "се изостря, тъй като липсата на фибри, стимулацията на стомашните рецептори, които казват на мозъка ви, че сте" доволни ", се проваля, така че можете да пиете 20 безалкохолни напитки или плодови сокове и никога няма да напълните"