Следвайте тези 5 съвета от Dr.

Добре известният д-р Мехмет Оз, домакин на „Dr. Oz Show ”е идентифицирал 5 навика, които премахвайки ги от ежедневието ви и без да представлявате големи жертви, можете да свалите 10 килограма за кратко време.

следвайте

Само като премахнете содовите напитки, можете да спестите много калории всеки ден.

Кутия обикновена сода от 12 унции осигурява 155 калории. Ако обикновено пиете около две кутии на ден, ще елиминирате 300 калории на ден от диетата си, около 9 300 калории на месец, което се равнява на загуба от около 3,31 паунда (1,5 килограма), като елиминирате само газираните напитки.

Д-р Оз съветва постепенно да ги елиминирате от диетата си, за да не изпаднете в изкушение и това да стане навик на живот.

Д-р Оз вярва, че хората, които са склонни да закусват през нощта, обикновено наддават 19 килограма годишно, само за тази подробност. Според него хората, които имат този навик, са склонни да ядат храна, пълна с калории, а не да измерват количествата, които ядат.

Яжте последното си хранене поне три часа преди да заспите. Ако сте склонни да се храните от скука, подгответе рутина, която ще ви занимава, като гледане на филм, който ви държи под светлините на прожекторите, разговори по телефона със забавни хора или четене на книга, която ви харесва и ако по всяко време гладни стачки, половин чаша топло обезмаслено мляко, което ще отнеме глада ви, а също така ще ви помогне да спите по-добре и ви осигурява само около 43 калории.