След запоя; Храненето е новото черно
28 юли 2016 г. Виктория Лозада
Преяждането свърши и сега нямате представа как да се справите с чувството за вина, срам и на всичкото отгоре физическия дискомфорт, който тази ситуация може да ни причини. Първо, не се паникьосвайте и бъдете нежни със себе си. Не си говорете като мъмрене или проповед, не бихте говорили така с приятел, нали? Напояването не е краят на света, винаги можем да се върнем към диетата си и най-вече да превърнем всичко в отправна точка. Не бива да го възприемаме като рецидив или провал, това е по-скоро още една стъпка към нашето възстановяване. Трябва да го приемаме с търпение и преди всичко с много самосъжаление.
Нека да видим какви действия могат да бъдат предприети след подобен епизод. Първото нещо е да знаем, че когато консумираме рафинирани или ултрапреработени продукти (които са повечето от храните, които избираме за преяждане), ние консумираме голямо количество захар, мазнини и/или сол в излишък. Когато преминава през това, тялото ни се дехидратира и има тенденция да задържа течности.
Водата (или всяка напитка/храна, която е с висока влажност, т.е. с високо съдържание на вода) може да ни помогне да намалим това подуване и чувство на тежест от излишък. Освен това, ако не хидратирате правилно през деня, задържането на течности може да бъде още по-лошо. Те също така сервират настойки, като ментов чай или чай от джинджифил, които могат да намалят възпалението и освен това са храносмилателни. Плодовете или запарената вода, естествената лимонада или плодовете с високо съдържание на вода са еднакво идеални.
Сега пропускането на хранене изглежда най-умното решение, защото по този начин можете да си спестите няколко калории, нали? Но ако прецените какво ви е довело до склонност или сумата, която сте имали, със сигурност ще има много общо с ограничение на храната. Ако това не е основната причина, тогава можете да направите някои корекции с вашия диетолог. Ако обаче не се яде и животът в постоянно ограничение поражда безпокойство (кой не?) Тогава. Защо да преминем през същата история отново?
Можете да страдате от по-силен глад, ако се лишите от основни ястия и дори от лека закуска, карайки ви да ядете повече храна при следващото хранене или да прекарате цял ден в лека закуска по неорганизиран начин, защото вероятно чувствате глад.
Основната ми препоръка е, че ако запоите са чести, не се колебайте консултирайте се с професионалист, това положение НЕ е нормално или здравословно. Професионалистът ще ви даде перфектните инструменти за справяне с тази ситуация и често ние сами не можем с всичко.