След нугата, физическа активност и диета Periodistas en Español

Огромните вечери и ястия, които продължават четири часа, приключват. След като ядете не само повече, отколкото трябва, но и храни, които не само не подхранват, но и ви засищат, препоръчително е да установите малко по-здравословен ритъм на живот от януари. Тъй като всичко, което е свързано с метаболизма, не е решено от днес за утре, трябва да определим дата и да започнем.

Сред всички чудодейни диети е тази на здравия разум. Няма никой, който да е ефективен и по-малко, ако останат десет килограма. Нискокалорични, протеини и зеленчуци и много упражнения. В този момент всички се съгласяват по думата: време. Време за връщане към желания размер; не изведнъж, а малко по малко и време за спорт. Къде да намеря време? Излизането от метрото с две спирки по-рано, качването на стълбите по време на работа или ходенето до дома може да е валидна опция. Не е нужно да се присъединявате към фитнес, където, колкото и да е евтино, никога няма да отидете. Много по-полезно е постепенно всеки ден да увеличавате физическата активност, която ще бъде и вече е вашият голям съюзник.

Колкото по-голямо е количеството мускулна маса, толкова по-висок ще бъде основният метаболизъм, защото колкото повече мускули имаме, толкова повече енергия и хранителни вещества са необходими за регенерирането му. Нуждата от кислород, кръвоносни съдове, глюкоза и т.н., и т.н., ще направи разходите ни в покой много по-високи, само като имаме по-голяма мускулна маса. Имайте предвид, че това леко ще увеличи разходите, което не ни позволява да продължим да ядем много.

---