След бягане какво да предприемете, за да отслабнете
Инструменти
Търсене в тема
След бягане какво да предприемете, за да отслабнете.
Здравейте, от няколко месеца или три съм на диета от само 2500 калории, отслабвам с активността си на мотора и излизам на бягане, но минаха около 20 дни, откакто се сблъсках бетонна стена, вече не отслабвам, дори да съм над целта, която имах (тежа 80k и измервам 1,74).
Вчера, разговаряйки с колега, много свикнал с живота на мачото в стаята и вземайки саксии, влязохме в псевдо дискусия поради факта, че никога не съм взел нищо след моите сесии за бягане или колоездене.
Вярвам, че ако взема протеинова добавка след тренировка, обемът ми ще нарасне и следователно теглото ми ще нарасне, а това не ме интересува поради съотношението тегло/мощност на мотора.
Не съм прав? добре ли е да приемате тези 30g протеин в края на упражненията? не мислите, че бих напълнял?
Благодаря ви много за отделеното време.
не предприемайте нищо, протестите обикновено се правят след тежести и бягането е просто кардио. как е вашето обучение (интензивност, продължителност и т.н.)
Изпратено от моя iPhone с помощта на Tapatalk
Тренировките ми са 10 000 за час или денят, в който отивам най-препечен, правя средно 5 000, това е на мотора, където най-много удрям, за да изляза за няколко часа или три плюс пълния неделен старт, Не спазвам никакви рутинни серии, спринтове или нещо подобно
Обикновено правя 2 дни, като оставям една почивка
Здравейте, от няколко месеца или три съм на диета от само 2500 калории, отслабвам с моята активност на мотора и излизам на бягане, но минаха около 20 дни, откакто се сблъсках бетонна стена, вече не отслабвам, дори да съм над целта, която имах (тежа 80k и измервам 1,74).
Вчера разговаряйки с колега, много свикнал с мачото в стаята и вземайки саксии, влязохме в псевдо дискусия поради факта, че никога не съм взел нищо след моите сесии за бягане или колоездене.
Вярвам, че ако взема протеинова добавка след тренировка, обемът ми ще нарасне и следователно теглото ми ще нарасне и това не ме интересува поради съотношението тегло/мощност на мотора.
Не съм прав? добре ли е да приемате тези 30g протеин в края на упражненията? не мислите, че бих напълнял?
Благодаря ви много за отделеното време.
Храненето след тренировка според мен е нож с две остриета. Неприемането на нищо ще удължи ефекта на "изгаряне на мазнини" на вашето упражнение (стига да сте изгаряли мазнини по време на него. Искам да кажа, че ако отидете до ушите си от HC, както правят много, няма да има такъв ефект.) . Аналогът е, че ще отнеме повече време за възстановяване и следователно ще отнеме повече време, за да бъдете подготвени да усвоите ново обучение.
Това, което не разбирам, е защо говорите за 30 гр. протеин? Във всеки случай нейното би било високо гликемично натоварване HC и малко протеин. Ако упражнението е било много интензивно, може би някои BCAA.
Както и да е, ако с това тегло, тези kcals и тази тренировка не се откажете, нещо се провали, не мислите?