След 40 можеш да бъдеш фитнес и здрав Esquire
Да бъдете във форма не е невъзможна мисия, след 40 здравето може да се усложни и затова трябва да сте по-добре подготвени и здрави.
Ако все още не можете да намерите обяснение защо всяка изминала година ви е по-трудно да поддържате цифрата, която сте имали на двадесет, ние ще ви дадем отговора и ще ни повярвате, че това не е лош ход на природата, така че вие страх Старостта е напълно нормален въпрос и разбирането му ще ви помогне да я поддържате от положителна страна, не забравяйте, че животът не свършва след 40.
На първо място, трябва да знаете, че от 30-годишна възраст процесът на стареене на тялото ви води до загуба на мускулна маса, в резултат на което метаболизмът ви започва да се забавя.
Основното функциониране, според лекаря Пабло Гало, се състои от химични реакции, които се случват в клетките, т.е.изгаряне на хранителни вещества, които идват от храната, която ядете, или директно от тялото ви, като захари, отложени мазнини и мускули.
Така че като губи маса, тялото изгаря по-малко калории и започва да го замества с мастна тъкан. Не е, че се храните по същия начин или преди повече от 20 години, а че на тази възраст тялото ви се нуждае от по-малко видове храни, по-специално тези с високо съдържание на калории.
Диетологът обяснява, че по време на детството и юношеството метаболизмът се увеличава, тъй като тялото трябва да расте, да формира и възстановява тъканите, но с течение на времето този процес намалява, тъй като вече не е в развитие.
От друга страна, преди 35-годишна възраст цялата загубена мускулна маса може да бъде възстановена благодарение на наличието на хормони като DHEA, тестостерон (мъже) и естрогени (жени), но след тази възраст производството му намалява и дневна загуба на фибри не се попълва. При жените хормоналните нива по време на пред и менопаузата могат да причинят инсулинова чувствителност, което затруднява организма да контролира количеството захар в кръвта, увеличавайки желанието за консумация на повече въглехидрати и сладкиши.
И накрая, една от основните причини, поради които повечето възрастни са склонни да се борят толкова много, когато става въпрос за отслабване, особено след 40 години, е стресът, повишава се професионалното и домашно налягане, което води до по-голямо производство на кортизол, който когато не се използва като енергия в мазнини, които започвате да натрупвате; Това, добавено към заседналия начин на живот и липсата на време, което настоящият живот има тенденция да насърчава, допринася значително за увеличаването на теглото.