Сладки рецепти за първия триместър на бременността - Ти си мама
През първия триместър на бременността започва бременността. Бъдещата майка трябва да се храни правилно, но може да се наслади и на някои десерти, здравословни, богати и питателни.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 07 септември, 2020.
Последна актуализация: 07 септември, 2020
Бременността създава огромни промени в тялото на жената. И първите няколко месеца могат да бъдат трудни: тялото започва истинска хормонална революция, която често причинява симптоми като гадене, замаяност, сънливост, умора, безсъние, главоболие и емоционална нестабилност.
С тези сладки рецепти за първия триместър на бременността ще имате чудесно решение на проблема със здравословното хранене. Приготвяйки тези десерти, ще можете да задоволите желанията си, докато се грижите за здравето си.
Хранене през първия триместър
Първият триместър е от съществено значение за формирането на плода. Храненето на майката е от жизненоважно значение през този период, тъй като бебето получава всички необходими вещества през плацентата.
Малкото ще приема мастни киселини, протеини, захари, желязо, калций и фолиева киселина от майка си необходими за формирането на мозъка и органите и костите.
Трудни няколко месеца
въпреки това, Не винаги е лесно майката да поддържа адекватна диета през тези важни месеци. Например, гаденето и повръщането затрудняват поддържането на необходимата хидратация.
Промените в настроението затрудняват наличието на воля за поддържане на здравословна и балансирана диета. И сякаш това не е достатъчно, калорийните нужди се увеличават много малко: Необходими са ви само 150 допълнителни калории на ден, така че трябва да внимавате да не напълнеете твърде много.
Сладки: врагове на бременността
Неконтролируемото желание за ядене на сладки неща през първия триместър на бременността е често и предизвиква жените консумират много шоколади, индустриални сладкиши или безалкохолни напитки.
Тези храни са нездравословни, защото освен че причиняват ненужно наддаване на тегло, те съдържат много малко хранителни вещества. Съществува и риск от по-късно развитие на така наречения гестационен диабет. От друга страна, някои съставки като захар са свързани с увеличаване на честотата на метаболитни заболявания, според проучване, публикувано в списанието Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences.
Как да съчетаем сладкия глад и здравословното хранене?
Това е трудна задача, но има няколко сладки рецепти за първия триместър, които могат да ви помогнат да намерите баланса между емоционалното благополучие и здравословното хранене през първите месеци на бременността.