Скритите ползи от вземането на гореща вана - Infobae
През зимата, когато става въпрос за хигиенизиране и възстановяване на телесната температура, добър вариант, освен душа, е потапяща баня. Всъщност много култури години наред рекламираха предимствата на обикновената гореща вана. Тъй като обаче внезапната промяна на температурата може да бъде опасна за сърцето, много специалисти не препоръчват това.
Но като се погрижим за случая: с добра хидратация, без да се подлагаме на висока температура, ако има проблеми с ниско налягане и бъдете внимателни, че промяната не е в голям контраст, има научни доказателства, които предполагат, че този тип "пасивно нагряване" подобрява здравето., дори почти колкото лекото упражнение.
Университетът в Лафборо във Великобритания изследва ефекта на гореща вана върху нивата на кръвната захар (важна мярка за метаболизма) и изразходваната енергия (броя на изгорените калории). Изследователите набрали 14 мъже, на които бил определен един час киснене в гореща баня (40 градуса по Целзий) или един час колоездене. Дейностите са предназначени да предизвикат повишаване на температурата на сърцевината с 1 градус по Целзий в продължение на един час. След това те измерват колко калории мъжете изгарят във всяка сесия и нивата на кръвната си захар в продължение на 24 часа след всеки тест.
Колоезденето води до повече изгорени калории в сравнение с гореща вана, но изгарянията на калории в банята са приблизително същите като тези, загубени с половин час разходка (около 140 калории). Общият отговор на кръвната захар и при двете състояния е сходен, но скокът в кръвната захар след хранене е с около 10 процента по-нисък, когато участниците вземат гореща вана, вместо да тренират.
Ефектът от пасивното нагряване върху тялото може да бъде от полза за здравето на сърцето (iStock)
Тези случаи също показват промени в възпалителния отговор, подобни на тези, които следват упражнения. Противовъзпалителният отговор на упражненията е важен, тъй като помага за предпазване от инфекции и заболявания, но хроничното възпаление е свързано с намалена способност на организма да се бори с болестите. Това предполага, че многократното пасивно нагряване може да допринесе за намаляване на хроничното възпаление, което често се свързва с дългосрочни заболявания, като диабет тип 2.
Докато пасивното нагряване в човешкото здраве е сравнително нова област на научните изследвания, през последните години се появиха някои вълнуващи резултати. Изследвания от Финландия, публикувани през 2015 г., предполагат, че честите сауни могат да намалят риска от инфаркт или инсулт, поне при мъжете. Идеята, че пасивното нагряване може да подобри сърдечно-съдовата функция, получи допълнителна подкрепа, когато през следващата година Университетът в Орегон публикува проучване, което показва, че редовните горещи бани могат да понижат кръвното налягане.