5-те правила диетата да бъде окончателна - Киродерма

бъде

5-те правила диетата да бъде окончателна

Отговаря за нашия специалист по хранене и диетология Mercè Porret.

Топлината наближава и с нея увеличава нашата загриженост за подобряване на външния ни вид. Често търсим ефективна диета, която да ни помогне да загубим излишните килограми.

Като диетолог, да ви кажа 5 правила диетата да бъде най-добрата:

1- Основното нещо, за да бъде диетата окончателна, е това имат край. Има хора, които живеят вечно на диета. Те решават да се грижат за себе си в продължение на няколко месеца, да се хранят по-здравословно и да ходят на фитнес през това време, но след като топлината отмине и ние отново облечем повече дрехи, те се връщат към обичайната си рутина. Фактът, че навлизате в динамиката на отслабване и го възстановявате непрекъснато, води до загуба на мускулна маса и съответно до намаляване на основния метаболизъм. Всичко това има тенденция да увеличава съдържанието на мазнини в тялото и да намалява постното съдържание.

Последицата от тази динамика е, че по-късно ще имаме повече трудности при отслабването, тъй като тялото изгаря по-малко калории.
Следователно, основното е да отслабнете и да поддържате това отслабнало.

2- Как да поддържаме загубеното тегло? Тази точка изисква Хранително образование и на интегрирайте добри навици в нашето ежедневие. Логично, ако сме на диета и искаме да отслабнем, трябва да спазваме по-строга диета, но ако веднъж стигнем целта, се върнем към предишните си навици, ще се върнем към теглото, което сме имали преди да започнем режима. За да направите това, трябва да поддържате здравословна диета, където основата на вашата диета е това, върху което сте работили през предходните месеци.