Скъпо дневниче; Вие променихте живота ми!
Актуализирано на 22 юни 2020 г., 14:21
Журналирането има емоционални и физически ползи! Това са ключовете за започване и, което е по-добро, тайните да не го изоставяте. Започваме ли?
Журналирането има множество предимства, както емоционални, така и физически. Помага ни да подобрим самочувствието, да осъзнаем по-добре емоциите си и да оценим поведението си. Освен това намалява стреса и ви помага да спите по-добре.
В допълнение, според последните проучвания, Тези, които пишат списание, подсилват имунната си система и увеличават способността на тялото да се самолекува, като са в състояние да преодолеят инфекциозните процеси преди останалите. Раните също зарастват по-рано, не само емоционални, но и физически.
Да, журналирането е много полезно. Ето защо, неведнъж сме обмисляли да започнем. Дори сме започнали, но не сме успели да превърнем импулса в рутина, като хигиена или храна.
Липса на време? На космоса? Идеи? Не знаете какво да напишете? Без да знам как да го направя? Това са едни от най-често срещаните спирачки, когато искаме да включим в навиците си нещо, което, без да е хигиена или храна, е хигиенично и ни храни.
Както и да е, първото нещо е да се почувствате така. Или любопитство. Или някакво безпокойство. Това е достатъчно за започване. Тогава ще видим какво работи. Което е полезно. Което е почти вълшебно. И това, малко по малко, писането се превръща в инструмент за личностно израстване и развитие, който използваме всеки ден; които използваме ежедневно.
Напишете страховете
Как да напишете дневника си ... преди да започнете
Казват, че дори най-дългото пътуване започва с първа стъпка. Отчасти е вярно. Само отчасти. Преди да има подготовка, за да можете да направите тази стъпка с гаранцията, че няма да изоставите няколко метра. Същото се случва и тук. Трябва да започнем, преди да започнем. Подгответе маршрута. Материалът. Обиколката.
Изберете ВАШИЯ дневник
Нека отделим малко време, за да отидем до магазин за канцеларски материали и да изберем тефтер, който ни харесва. Специален, който ни предава нещо. Има много опции и много видове. По-големи, по-малки, обикновени или цветни или дори персонализирани от нас. Няма значение. Важното е, че нашата е НАШАТА. И докато сме тук, нека да изберем и писалка. Ако писането е почти магически акт, писалката е нашата пръчка. И всеки магьосник има своя собствена.
Изберете ВАШЕТО място
Не забравяйте, че става въпрос за създаване на навик. Един ден след ден. Ето защо е удобно да има къде да пишете. Пространство, в което се чувстваме комфортно. Няма значение къде. Тук важното е нашите усещания. И няма правила. Може би предпочитаме да пишем насред суматохата на едно кафене. Или в тишината на библиотека или в уединението на стая в къщата ви. Каквото и да е мястото, нека бъде наше.
Изберете СВОЕТО време
Кога ще го направим? По кое време на деня? Колко време ще инвестираме? Важно: нека бъдем реалисти и преди всичко не твърде оптимистични. Тоест, нека потърсим онези моменти, в които можем да разчитаме на качествено време за писане. Колко? Между 20 и 30 минути е перфектно. По-добре е да пишете по малко всеки ден, отколкото да се напивате в събота сутрин.
Какво да напиша в дневника си и как да го направя
Готови сме. Дойде време да започнем да пишем, но ... За какво пиша? Как го правя? Ако не мога да пиша! Със сигурност се разпознаваме в този вид мисли. Добра новина, фалшива е.
Първо, всички знаем как да пишем. Добре или по-добре, но знайте, ние знаем. Не става въпрос за създаване на литературно произведение. Важното е да пишем за неща, които са ни се случвали през целия ден. Мисли, които са ни дошли на ум и които са ни създали някакво чувство. Анекдоти или разговори, които случайно чухме, докато се возехме в автобуса. Без значение какво, важното е: