25 храни за детоксикация на тялото и отслабване
Ядохте ли твърде много през последните няколко дни? Време е да дадете на тялото си почивка с диета, пълна с хранителни вещества и храни, които ще прочистят тялото ви.
1.TURONJA: УСТРОЙСТВОТО ЗА ГОРЕЩО МАСЛО
Това видео може да ви заинтересува
Вместо да гладувате, яжте по една четвърт грейпфрут преди всяко хранене, това може да ви помогне да намалите измерванията си за 6 седмици според проучване в списанието Metabolism. Фитохимичните ефекти на грейпфрутите помагат за изгарянето на мазнини, но не само това! Друго проучване на японски изследователи установи, че ароматът на грейпфрут активира клетките, които изгарят мазнините, намалявайки апетита.
2. ЯМАЙКА: КОЛЕБИЧНАТА ПЛАЩА
Водата от хибискус, както и чаят, помагат да се върне този плосък корем. Ако през зимата сте консумирали твърде много натрий (в супи, меса и яхнии), хибискусът ще бъде най-добрият ви съюзник за детоксикация и връщане към любимия ви нормален корем. Флавоноидите, които съставляват хибискус, противодействат на отока, причинен от алдостерон, хормон, който регулира баланса на водата и електролитите в тялото и който със сигурност е променен от толкова много консумация на натрий. Така че скъпа Ямайка и си помогни малко!
3 ГВАКАМОЛ: РЕГУЛАТОР НА СТОМАХА
Гуакамоле е оптималният начин да регулирате стомаха си, защо? Оказва се, че проучване в Journal of Agricultural Food Chemestry разглежда ефектите от храненето на 22 различни плода на група плъхове с увреждане на черния дроб и авокадо най-изгодно беше да ги възстановите. В допълнение, гуакамоле съдържа кориандър, който възстановява стомаха и го предпазва от киселинност, тъй като той съдържа две масла (по-специално, линалоол и геранилацетат), които са толкова мощни, че е доказано, че имат положително въздействие върху синдрома на раздразнените черва (IBS), според проучване, публикувано в списанието Digestive Diseases and Science.
4. БЯЛ ЧАЙ: МАСЛЕН ВЗРИВ НА КЪРМАТА
Всеки чай ще ви помогне да успокоите нервите си, но белият чай е най-подходящ за атака на коремните мазнини. Изследване, публикувано в списание Nutrition and Metabolism, показва, че белият чай може да стимулира едновременно липолизата (разграждането на мазнините) и да блокира адипогенезата (образуването на мастни клетки) едновременно.
5 ТУРМЕРИКА: МОЩНАТА ВЪЗПАЛИТЕЛНА МЪРТА
Ако сте прекалили с алкохола на тези дати, най-доброто лекарство ще бъде куркумата или нейните производни като куркумин или къри, тъй като тя има уникални противовъзпалителни съединения, които директно в черния дроб. Проучване в списание Gut установи, че куркуминът може значително да намали запушването на жлъчните пътища и бавното образуване на белези (фиброза), като пречи на химичните реакции, участващи в възпалителния процес.
6 АСПАРАГ: КУРА-СУРОВОТО
Ако се наслаждавате на корем, пикантен бульон, агуачиле или каквото и да е, за да излекувате този адски махмурлук, придружете всичко това с чиния задушени аспержи, защо?: Според проучване в Journal of Food Science, Аминокиселините и минералите намиращ се в аспержите може да облекчи симптомите на махмурлук и да предпази чернодробните клетки от токсини. Тези зеленчуци са и естествен диуретик, който ще ви помогне да премахнете излишните токсини във вашата система.
7. КЪРЛИ КОЛ (КАЛЕ): БОЙ-ХОЛЕСТЕРОЛ
Кейлът има огромен потенциал да прочисти излишния холестерол в тялото ни, особено когато е на пара. Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Nutrition Research, сравнява способността за свързване на жлъчните киселини на пара от кълнове с холестирамин, лекарство за понижаване на холестерола. Невероятно, зелето блокира 13% повече холестерол от тялото, отколкото лекарството "холестирамин"!.
8. ЛИМОНОВА ВОДА: НАЙ-МОЩНИЯТ ДЕТОКСИКАНТ
Започнете деня си със стомна с вода с нарязани цели лимони и се уверете, че имате поне 8 чаши през деня. Цитрусовите плодове са богати на антиоксиданта "лимонен", мощно съединение, намиращо се в кората и стимулира чернодробните ензими, които премахват токсините от тялото и реактивират мудните черва, според Световната здравна организация.
9. САЛМОН: РАЗКРИТИЕ-АРТЕРИИ
Ако отказването от тютюнопушенето беше една от вашите новогодишни решения, трябва да ядете сьомга. Изследователите казват, че здравословната диета, богата на омега-3 и мастни киселини, може да помогне за обръщане на сковаността на артериите, често срещан страничен ефект от тютюнопушенето, който подобно на изкривен маркуч инхибира потока на чиста кръв през артериите и органите. Изследване в International Journal of Cardiology установи, че пушачите, че приемането на добавки от 2 грама омега-3 на ден (открити в порция сьомга от 4 унции) значително подобряват еластичността на артериите, като по този начин позволяват здравословен кръвен поток.
10. BETABEL: РЕГЕНЕРАТОРЪТ НА КЛЕТКИТЕ
Цвеклото има корени, които съдържат вид антиоксидант, наречен беталаин, който помага за възстановяването и регенерирането на клетките в черния дроб, основният център за детоксикация на организма. Ако сте пили твърде много, за да избегнете настинката в тези времена, вероятно черният дроб се чувства претоварен.