Скочете въже и отслабнете за 20 минути • El Nuevo Diario

Скачането на въже за 20 минути е еквивалентно на два часа бягане, това при постоянна и средна скорост. Какво предпочитате, нормална рутина или скачане на въже?

въже

Здравословна храна, здраво тяло

Как да намерим перфектната фитнес зала?

Стъпки за започване на фитнес живот

    Манагуа, Никарагуа | 05 януари 2018 | 12:00 | Печатно издание

Ако искате да отслабнете по-ускорено, отколкото да го правите с аеробни упражнения с ниско въздействие като ходене или бавен джогинг, то скачането на въже е правилното упражнение за вас. Скачането на въже за 20 минути е еквивалентно на два часа бягане, това при постоянна и средна скорост. Какво предпочитате, нормална рутина или скачане на въже?

Печалби

Уебсайтът Muy Fitness подчертава, че скачането на въже е упражнение, което съчетава предимствата на аеробиката и силовите тренировки. Освен че увеличава сърдечната честота, като я поддържа повишена за времето на активността и изгаря стотици калории на час, тонизира прасците и бедрата. Друго предимство на скачането на въже като стратегия за отслабване е неговата гъвкавост и комфорт, можете да скачате у дома, във фитнеса или дори в офиса си. Можете дори да правите упражнението без въже. Просто движете ръцете си, сякаш се въртите при всеки скок.