Склонни сме да наддаваме с напредването на възрастта
Случва ли ви се с течение на годините да ви струва повече загуба на излишни килограми, отколкото когато сте били по-млади? Всъщност има научни доказателства, че сме склонни да наддаваме с напредване на възрастта, което показва, че телата ни не реагират по същия начин на усилията за отслабване с напредването на възрастта. По-долу ще обясним няколко причини това да се случи.
Процесът на стареене е неизбежен и се случва във всички органи на тялото, поради което възрастта е определящ фактор за качване на тегло. По отношение на енергийния метаболизъм има обратна линейна връзка между възрастта и основния метаболизъм, тоест с напредването на възрастта, енергийните ни разходи в покой са по-ниски. Смята се, че може да намалява всяко десетилетие с приблизително 2,9% при мъжете и 2% при жените при тези, които имат здравословно тегло (ИТМ: 18,5–24,9 kg/m 2). Този спад не е линеен, но се смята, че при мъжете той започва на 40-годишна възраст и на 50 при жените. Като резултат, има тенденция да се качват между 500 грама до 1 килограм всяка година, което може да доведе до случаи на наднормено тегло и затлъстяване.
Това се случва по няколко причини:
- Увеличаване на заседналия начин на живот
- Загуба на мускулна маса
- Поява на хормонални промени
Заседнал начин на живот
Факт е, че, една трета от испанското население над 40 е заседнало. Има по-голямо разпространение при женския пол. Най-честите причини са дългото работно време от 8 часа, обикновено седене, което предполага малко физическа активност, и домашни и/или семейни задачи, които консумират по-голямата част от 24-те часа на ден, оставяйки настрана времето, необходимо за упражнения или разходки по време на седмицата.
„Винаги намираме репертоар от перфектни оправдания, за да не се движим повече“
Вследствие на това физическо бездействие съществува риск от развитие, освен наднормено тегло и затлъстяване, повече от 30 хронични заболявания и нарушения, които могат да включват: сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност, захарен диабет, неалкохолна мастна чернодробна болест, високо кръвно налягане, остеопороза и остеоартрит, различни видове рак (и преждевременна смърт).
Загуба на мускулна маса
Да се свързана с възрастта мускулна загуба, Известно е с термина Саркопения. Това започва приблизително от 30 до 40 години, с a процент на загуба между 3% до 8% на десетилетие, и се изчислява, че до 70-годишна възраст и мъжете, и жените могат да загубят до 24% от общата мускулна маса. Трябва да се изясни, че това намаление не е линейно и не се случва при еднаква скорост и възраст и при двата пола.