Скиор изгаря повече калории на ден, отколкото сноубордист
Понеделник, 6 февруари 2012 г., 00:43
Намери ли новината интересна? Ако не
Froilбn Mora
В началото на януари, на бягство до Сиера Невада, между многобройните разговори с лифта, темата за това колко аеробна е практиката на ски/сняг. Дебатът доведе до дискусия за това дали скиорите или сърфистите изгаряха най-много калории през деня на гарата и дори в крайна сметка заложихме на въпроса. И тъй като нямаше начин да определим кой е прав, когато се върнахме, решихме да се консултираме с диетолог, който да разреши съмнението. Bárbara Sбnchez, от Saludiet, ни даде оценка въз основа на човек с моите размери: 1,78 и 82 килограма.
Оказа се, че греша и че наистина изгаряте повече калории, карайки ски, отколкото сноуборд. Диетологът ни обясни стандартния калориен прием както на скиорите, така и на сноубордистите и при двата пола. По този начин в снега жената може да консумира около 340 Kcal на час, тоест повече от 1300 Kcal на ден. За мъж около 450 Kcal на час, което може да надвишава 1800 Kcal на ден.
Що се отнася до ски, жената може да консумира повече от 400 kcal на час, около 1600 kcal на ден. Мъж, над 500 ккал на час и надвишаващ 2000 ккал на ден. Вече знам, че сметките не излизат, но факт е, че макар да сте осем часа в гарата, не карате тези осем часа ски. Изчислението се прави за около четири часа интензивна активност.
Освен това Барбара Санчес ни обясни, че в снежните спортове е особено важно да поддържаме правилна диета, която ни осигурява необходимата енергия за поддържане на ефективността и за по-добро възстановяване след практикуване на спорта. И то е, че като основен аеробен спорт, нашият организъм ще използва резервите от гликоген и мазнини в тялото, за да получи необходимата енергия. Всичко това, заедно с ниските температурни условия и вида на терена, правят разхода на калории висок.