Skinny and Belly 5 прости съвета за решаване на проблема
Да бъде тънък/слаб и с корем, известен също като известния „фалшив кльощав“, той е по-често срещан, отколкото бихте могли да си представите. Това ще рече, че трудността за натрупване на мускулна маса, маркирани ръце, силни рамене и, странно, страхотно средство за натрупване на мазнини в корема.
Много хора всъщност имат благоприятна генетика за натрупване на мазнини по корема, но повечето просто причиняват ситуацията.
В този текст ще видим прости съвети, които, ако се прилагат с дисциплина всеки ден, ще допринесат за намаляване на проблема или изчезване напълно.
Трябва спешно да подобрите диетата си
Независимо дали генетиката е виновна или не, повечето хора, които отговарят на профила на тънкия корем в 99% от случаите са склонни да имат лоши хранителни навици.
Това често включва ядене на диета, богата на преработени храни, нездравословна храна, сладкиши, рафинирана захар, трансмазнини и честа употреба на алкохол.
Перфектна комбинация за увеличаване на възпалението на тялото, повишаване на кортизола, намаляване на тестостерона и повишаване на естрогена.
И познайте каква атмосфера осигурява тази комбинация?
Натрупването на мазнини, специално разположени в стомаха и затруднено натрупване на мускулна маса.
Какво съвпадение, не?
Първата стъпка да спрете да сте тънък с локализирани мазнини в корема е да започнете да подобрявате хранителните си навици.
Без това нищо, казвам НИЩО, няма да обърне тази ситуация.
Ако ядете много боклук през повечето време, това винаги ще повлияе на вашата ендокринна система и здравето ви като цяло, улеснявайки възникването и продължаването на проблема.
Необходимо е през повечето време да се консумират естествени и богати на хранителни вещества храни.
И не си мислете, че трябва да живеете лишен живот. Ако 80% от вашата диета е правилна, честно казано няма значение какво правите с останалите 20%, тъй като основното нещо се приема сериозно.
Никога не приемайте мантрата "Яжте като чудовище"
Ако лесно трупате мазнини в корема и те не излизат от там за нищо. Това е силен знак, че в допълнение към други вече споменати фактори, вашата инсулинова чувствителност не е най-добрата.
Накратко, колкото по-лоша е вашата чувствителност към инсулин, толкова по-голям е шансът погълнатите хранителни вещества да се съхраняват като мазнини.
Сега си представете, че човек, който няма добра инсулинова чувствителност, тъй като има способност да натрупва коремни мазнини, следва мантрата, която споменахме по-рано.
Ако това се направи, освен че няма да подобрите натрупването на мускулна маса, ще се влошите във всичко.
На практика това, което ще се случи, е, че ще натрупате много повече мазнини, отколкото ще натрупате мускулна маса и в дългосрочен план ще влошите проблема. В допълнение към факта, че малкото мускулна маса, което ще спечелите, вероятно ще бъде загубено по време на фазата на изгаряне на мазнините.
И така, какво да правя в тези случаи?
Изчислете процента на телесните мазнини, ако е над 15%, фокусирайте се върху загубата на мазнини като цяло (независимо дали изглеждате слаби).