Скандинавско ходене Още по-здравословен спорт от ходенето BuenaVida EL PA; С

Тази модалност помага да се изгарят още 400 калории на час и работи на ръцете и корема. Изисква само чифт полюси

ходене

Ако сте виждали хора, които се разхождат с пръчки, като ги разхвърлят по странен начин, докато разперват ръце, не си мислете, че са полудели. Това, което те практикуват, е вид ходене, наречено скандинавско ходене или, както е известно в международен план, скандинавско ходене. Състои се от ходене с помощта на стълбове, с изправена стойка и брадичката успоредна на земята. Стъпката трябва да бъде естествена и придружена от удари с ръка. И този удар се прави от рамото (без огъване на лакътя). Полюсите никога не отиват пред тялото, винаги зад или успоредно на него и почти не се издигат от земята. Практикува се на полето и в града.

Алфонсо Мондж от Училището за скандинавска разходка Mael Huella и делегат в Мадрид на Международната федерация по скандинавско ходене (INWA), казва, че това упражнение е възникнало във Финландия през 30-те години на миналия век: „Тъй като скиорите през лятото нямаха сняг и се нуждаеха за да продължат да тренират, те започнаха да използват стълбовете, за да практикуват точно както през зимата. Бастунът е адаптиран към нуждите на ходенето без сняг, а през осемдесетте години тази дейност става популярна и се ражда скандинавското ходене ".

Първото му предимство, по отношение на това да го правим по класическия начин, е, че с полюсите обхващаме горната част на тялото, както показват различни изследвания. Както е публикувано от д-р Нобуо Такешима в Journal of Sports Science and Medicine, „скандинавското ходене подобрява силата на горната част на тялото, капацитета на белите дробове и гъвкавостта“. Друго проучване на д-р Барбара Пелегрини, публикувано в списание Plos one, потвърждава, че „практикуването му се препоръчва за тези, които страдат от болки в кръста и проблеми с гърба“. И още едно от Американския вестник за превантивна медицина, подписано от Маркус Ченчър, добавя, че е полезно „за пациенти, страдащи от диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми. А при мастектомизирани жени помага за възстановяване на подвижността на засегнатото рамо ”. Той също така работи за отслабване, тъй като, както казва професор Клаус Бос в книгата си Ходене и гладко бягане (Hispano Europea), „включва по-голямо количество мускули в усилията и увеличава енергийните разходи. Скандинавското ходене изгаря 400 калории повече на час, отколкото традиционното ходене ”.