Скалата за биоимпеданс, която ви казва дали процентът на мазнини и мускули е идеален

Тези "джаджи" работят чрез електрически импулси, които преминават през тялото и изучават телесния ни състав. Не, теглото не е всичко

Тазгодишната операция по бикини е погребана под неприлични количества домашно приготвени бисквити и хляб. Затварянето на спортни зали поради аларменото състояние също не помогна, въпреки че мнозина се радват на затвореността на съседа отдолу, като скачат в ритъма на Патри Джордан.

Но нищо не се случва, грижата за здравето ни не трябва да бъде свързана с което и да е време от годината, всяко време е добро. И нищо по-добро от това, когато имаме предвид повече от всякога, че здравето е всичко, за започнете да спортувате и да осъзнавате какво ядем.

За да можем да измерим нашите малки постижения, идеалното е да следите измерванията на теглото и тялото, защото не всичко е ограничено до това, което казва скалата, поне не тези, които (почти) всички ние имаме в банята, събирайки прах. Ако искаме да го направим добре, е удобно да заложим на биоимпеданс, който не се ограничава само до даване на килограмите.

И защото? Е, тъй като традиционният индекс на телесна маса (ИТМ), който ни казва дали сме с нашето тегло или с наднормено тегло, с поднормено тегло или със затлъстяване, не е най-надеждната цифра, тъй като отчита само телесното тегло и не различава мазнините от други като мускулна маса.

Например хората, които се занимават със силови спортове, може да имат висок ИТМ и дори да показват затлъстяване, когато не е така. Това се дължи на мускулната маса. Може да се случи и с някой, който според теглото си според ИТМ има повече висцерални мазнини от препоръчаното (това е най-опасно и е свързано със сърдечно-съдови заболявания).

След като стане ясно, че теглото не е всичко, какво можем да очакваме от този тип везни? Какво точно измерват? Как работят те? Всички те надеждни ли са? Да вървим по части.

КАКВО може да ни каже BIOIMPEDANCE

Тегло. Очевидно е, че и този тип скала ни предлага традиционната цифра за тегло в килограми. Интересното е, че го разбива и ви дава други по-важни данни.
Костна маса. Тези интелигентни везни извеждат нашата костна маса (според нашето тегло, идеалното количество варира между 1,95 и 2,95 за жените и 2,66 и 3,69 за мъжете).
Процент вода. Не само зависи от това колко или как се хидратираме, процентът на водата се променя с възрастта и пола. При възрастни оптималната цифра варира между 50% и 65%. Възрастните хора обикновено имат по-малко от 50%, новородените между 70% и 80% и децата след една година между 60% и 70%. Жените имат повече мастна тъкан (повече мазнини в тялото) от мъжете, така че процентът им на вода в зряла възраст е по-нисък от мъжете и децата.
Телесни мазнини. Помага ни да разграничим мускулната маса от мазнините, присъстващи в състава на тялото ни. За да се изчисли подходящият процент се вземат предвид възрастта и пола. Например за жена между 20 и 39 години идеалното е процентът да е между 21% и 33%, а за мъж в същия диапазон идеалната цифра би била между 8% и 20%.
Мускулна маса. Тук е важно да се отбележи, че фактът да сте слаби или да имате нисък процент телесни мазнини не е синоним на здраве. Мускулната маса също има значение: тя е двигателят на нашето тяло.
Висцерална мазнина. Мазнините, които съхраняваме в тялото си, варират в зависимост от местоположението им. Висцералната мазнина е тази, която се намира в коремната област и прилепва към нашите органи. Той е свързан със сериозни здравословни усложнения, като сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 и хипертония. Възрастта, воденето на много заседнал живот и лошата диета са три фактора, които ще ни накарат да натрупаме мазнини от този тип.
Базален метаболизъм. Това е количеството калории, които трябва да приемате на ден, за да може тялото ви да функционира правилно. Y. Това е цифра, която трябва да се вземе предвид, ако целта ви е да отслабнете, тъй като за да постигнете това, ще трябва да сте в калориен дефицит. Във всеки случай основният метаболизъм изчислява какво консумира тялото в покой, без да отчита дейностите, които правим през деня. С повече мускули, основният метаболизъм се увеличава.
Метаболитна възраст. Без значение на колко години сме, метаболизмът надхвърля това, което сте поставили на личната си карта. Ако водите много заседнал живот и се храните зле, ще имате неправилно адаптирани всички предишни везни, така че тялото ви ще повярва, че имате определена възраст, дори и да не е истинската. В идеалния случай този показател ще отбележи възраст под вашата, която ще ни каже, че сме в добра физическа форма.
Не обсебвайте Претеглянето всеки ден не е ефективно, нашето тегло варира много (дори в същия ден) в зависимост от течностите, които задържаме, какво приемаме. За да имате надеждна и представителна фигура, идеалното е да се претеглите на гладно първо сутрин и винаги да го правите същия ден и по едно и също време. Също така не се препоръчва да се занимавате интензивно със спорт 24 часа преди това. Вие избирате честотата, но най-добре е да го правите веднъж седмично или на всеки две. Трябва да премахнете металните елементи и най-добре е да носите възможно най-малко дрехи (или винаги да се претегляте с дрехи, които тежат горе-долу еднакво).