Скачащото въже в суперпроф бокса
4 юни 2019 г. ∙ 10 минути време за четене
Кардио тренировките са от съществено значение за повечето спортове, но никой не е направил въжето толкова популярно като част от тренировките ви, колкото бокса.
Очевидно всички бойни изкуства и други дисциплини са се възползвали от този елемент, за да изпълняват тренировки, които увеличават сръчността, ловкостта, съпротивлението и други спортни предимства, но който не помни Роки Балбоа (Силвестр Сталоун) да скача с въже в тренировките си или красивата Хилари Суонк в едно милионче бебе ...
И списъкът продължава, ласото е ключов и незаменим инструмент за обучение за всеки амбициозен боксьор, така че не пропускайте възможност да научите повече за него и да подобрите техниката си.
Боксът, както и бойните изкуства като цяло, вече не е изключително за мъже.
Предимства на скачането на въже
Всички сме скачали на моменти, някои с по-пъргави от други, във всеки случай, от училищния двор до гимнастическите салони, този елемент е преминал през ръцете на всички и това не е просто детска игра, както си мислите, и е съществена част от най-основното оборудване и реквизит на боксьор.
В здравето
Скачането на въже има много положителни последици за тялото, признато е като упражнение в Кардио-бокс, за да даде на името повече кеш и че няма такова детско въздействие и реагира положително в сърдечно-съдовия поток, така че защитава сърцето ви от всички въздействия, които заседналият заседнал начин на живот.
Друго предимство на скачането на въже или въже за скачане както е известно в някои страни, това е борбата с остеопорозата, според изследване, което показва как това упражнение чрез комбиниране на различни видове мускули и силно сърдечно-съдово упражнение влияе върху правилната функционалност на костите и предотвратява тяхното износване, както и стимулиране на ставите.
Това е пълно упражнение, което ви позволява да включвате различни части на тялото си.
Ако тренирате за здраве или не, не забравяйте винаги да правите добра защитна спортна каска по време на тренировките си, тя ще защити мозъчната област, а има и тренировъчен предпазител за устата, не искате да се нараните и да загубите зъб когато тепърва започвате да тренирате.
В естетиката на тялото
Но предимствата не свършват дотук, вие също ще можете да тонизирате и укрепите мускулите, участващи в регионите на краката, седалището, прасците, чатала, пекторалите, рамото, предмишниците, ръцете, гърба и корема, както ще видите, освен че е доста просто упражнение и лесно, то е и много пълно и с отлични резултати, тъй като можете да изваете тялото на спортист.
Спортно представяне
Работейки с тези мускули, ще забележите, че силата и пъргавината на ударите и ритниците ви се увеличават значително, както и работата на краката и пъргавината ви върху постелката.
Ако се интересувате да научите повече, продължете да четете и се регистрирайте за частни уроци по бокс.
Омекотяването при всеки скок се проявява в пълна интеграция на мускулите на цялото ви тяло, от гърба, корема и горните и долните крайници. Докато интегрирате майсторство върху дишането в моменти на голямо търсене, това може да е ключът към победата.
Изгаряйте калории
От друга страна, по време на аеробни упражнения, скачането на въже също ви помага да изгаряте мазнини и да елиминирате токсините чрез потта, тонизирате тялото си и трупате фокусирана мускулна маса, отслабвате и придобивате по-добра фигура. Атлетично тяло на въже!
Според клиниката Майо, 60-минутна рутина, изпълнявана от 72,57 кг човек, представлява наоколо 730 калории въже за скачане срещу около 986 бягане с 12,87 километра в час.
Така че, ако се консултирате със специалист по хранене, за да имате адекватна и балансирана диета и практикувате рутина от 30 минути на ден, ще можете да премахнете средно 330 калории. Не е лошо, нали?, Освен това значително намалява целулита.
Прави ви по-щастливи
И не защото това е игра, игра, доста разпространена по целия свят, по цялата планета е обичайно да се говори за скачане на въже или прескачане на въже, както казват в Испания, или швейцарска игра (както е известна в Куба) или просто скачете въже.
Трябва да разберем, че като такава тя е взискателна физическа активност и както всяка физическа активност е придружена от невронална и хормонална награда, при която секрецията на серотонин, окситоцин и други вещества се проявява в тялото по начин, който ни кара да се чувстваме приятно, те ни предават щастието, така че то работи и като терапия за намаляване на стреса.