7 менюта, които затоплят и ви помагат да отслабнете
Идеи и съвети да се храните здравословно и да губите излишни килограми през зимата. Седмичен план с всички необходими хранителни вещества, за да се избегнат заболявания. Лесни и атрактивни рецепти.
Трябва да изберем топли, съществени и балансирани ястия, така че когато студът отмине, килограмите да не са се натрупали.
Добър живот
На 20, 30 или 70: как да се насладите напълно на всеки етап от сексуалността
Коронавирус в Аржентина: 9 от 10 имат антитела три седмици след инфекцията
„Не мога да спра“: 5 стъпки за ограничаване на импулсивността с храна
Може ли бруксизмът да помогне за облекчаване на стреса?
Незащитен секс
Рак на устата и орален секс: открити са фактори, свързани с повишен риск
Ниските температури карат мнозина, които се грижеха за себе си, да спрат да го правят заради студа. Те се оправдават с това, че „зимата изисква повече калории“; това обаче не е вярно за тези, които се охлаждат само от вкъщи на работа или други дейности и след това са на топли места. Потребността от енергия през зимата се увеличава при тези, които трябва да работят на открито.
Това, което е необходимо през зимата, е да изберем топли, съществени, хармонични ястия, така че по-късно, когато студът се прости с нас, килограмите да не са се натрупали.
The диетични яхнии те са отличен ресурс за включване в седмичното меню. От друга страна, колкото и да ви е студено, не забравяйте да включите салата на ден, за да осигурите на тялото си хранителните вещества, които се осигуряват главно от сурови плодове и зеленчуци.
Предлагам да направите това меню и ще почувствате, че не се измъчвате или ограничавате калориите си. Всичко е въпрос на използване на лесни и атрактивни рецепти, които ви помагат да не напълнявате.
Ако се придържате към добрите хранителни навици и включвате физическа активност като втори стълб ежедневно, ще отслабвате стъпка по стъпка.
7-дневен план за хранене
Закуски и закуски
½ чаша обезмаслено мляко, вливано с подсладител. Закуска: две филийки пълнозърнест хляб, не препечен, с обезмаслена рикота. При закуски: пет дни повторете закуската и два дни я заменете със сандвич от пълнозърнест хляб, без да препичате с 1 тънка филия нискомаслено сирене.