Скачащо въже мощен аксесоар за спортиста

Мислите ли, че въжето за скачане е прост аксесоар? Ако отговорът ви беше преди всичко положителен, каня ви да прочетете тази публикация. Нека започнем ...

Нека започнем, като посочим една от най-комерсиализираните идеи, когато искаме да отслабнем и да изгорим мазнините; е, че правенето на дълги сесии на аеробни упражнения или „кардио“, докато ги наричате, незабавно ще улесни постигането на целта. Освен това бягането обикновено е свързано като един от най-добрите начини да се отървете от тези излишни килограми, за това ще говоря в следващите параграфи.

В по-реалистичен контекст, независимо от общите идеи, които съществуват, има някои основни насоки за загуба на мазнини и те са следните:

Подобрете храненето, диетата е от съществено значение във всеки план за физическо подобрение.
Изграждането на мускули е един от основните фактори за изгаряне на мазнини и отслабване.
Изпълнявайте интензивни упражнения за кратки периоди, с упражнения с висока интензивност, които включват много мускули на тялото ви.

С тази преамбюл днес искам да говоря с вас за упражнение, което познавате от много години, което всъщност вероятно сте играли в детството си, но което може би сте забравили.

Говоря за скачане на въже, това упражнение, което обикновено е детска игра, е централен стълб в обучението на спортисти, които практикуват дейности като: функционални спортове, бокс, бойни изкуства и други, които просто могат да добавят към своите планове за обучение чрез да бъде цялостно упражнение.

Б.Януариficiвие на пропуснете вuerдава

Скачането на въже има множество предимства, те са обобщени основно в следното:

Подобрява координацията между краката и ръцете, следователно подобрява проприоцептивната система и помага за развитието на рефлекси и баланс (вестибуларна система).
Помага за увеличаване на костната маса; скачането предизвиква реакция в костите и принуждава тялото ви да увеличи костната структура. Според някои проучвания скачането на въже изглежда по-ефективно за предотвратяване на остеопороза, отколкото приемането на калциеви добавки.
Скоковете ви помагат да работите със скоростта на мускулите и следователно така нареченият „експлозивен“ капацитет или, накратко, силата на краката.
Като чудесно аеробно упражнение, то благоприятства най-важния мускул от всички, сърцето.
Това е упражнение, в което е ангажирано цялото тяло, следователно то работи с големи мускулни групи като следните: ръце, рамене и гръб. Колкото по-тежко е въжето, толкова повече усилия на горната част на тялото ще са му необходими.
Той също така работи на корема, лумбалните и тазобедрените мускули, тъй като изисква координация и баланс.
Мускули на краката: прасци, седалищни мускули, бедра, дори други по-малки стабилизиращи мускули.